Motivatietips om hard te lopen met de kou Zorgt de kou ervoor dat jouw motivatie om een rondje hard te lopen afneemt? Met deze motivatietips trek jij je hardloopschoenen aan en duik je na je rondje weer onder je warme dekentje op de bank.
Vijf veelgemaakte fitnessfouten Sport jij om af te vallen of sterker te worden? Let dan op of je de oefeningen wel goed uitvoert. Misschien heeft jouw uitvoering helemaal geen effect of vergroot je de kans op blessures. Dit zijn de vijf veelgemaakte fitnessfouten.
6 manieren om meer uit je groepsles te halen Een personal trainer is lang niet voor iedereen weggelegd. Gelukkig kun je ook een groepsles optimaal benutten met deze tips.
8 oefeningen die je in het vliegtuig kunt doen Hoe langer de vlucht, hoe moeilijker het stilzitten wordt. Om fit op je bestemming aan te komen, is het goed om gedurende de vlucht regelmatig te bewegen.
De work-out die bijna geen moeite kost Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Deze oefeningen verwerk je gewoon in je dagelijkse bezigheden.
Powerwork-out: planken Planken is ongenadig zwaar. Maar ook effectief. Door dagelijks deze oefeningen te doen krijg je een strakkere buik, sterkere rugspieren en train je bovendien je schouders en billen.
Is het altijd nodig om te drinken tijdens het sporten? Is het verstandig om voor een uur sporten een flesje water mee te nemen?
Wijnyoga: overgewaaid uit Amerika Downward facing dog met een glas wijn erbij? Prima combi. Denken we.
Oefeningen met een bal Een verzwaarde bal is het perfecte fitnessattribuut als je een snelle training wilt voor je buik-, been- en bilspieren. Je voegt hem makkelijk toe aan deze oefeningen.
Zo verbeter je je zwemtechniek Zwemmen is serieus een van de beste full body work-outs ooit. Of je nou baantjes trekt of gaat voor een uitdagende oefening.
Doe de lymfen-workout Het Nederlands Netwerk voor Lymoedeem & Lipoedeem vereniging heeft deze drie workouts voor je lymfen op Youtube gezet. Je begint met een zelf-massage van de lymfevaten en gaat verder met strekoefeningen.
