Work-outs

Combineer de plank met cardio

Combineer de plank met cardio

De plank blijft een van de meest favoriete en effectieve oefeningen. Combineer de plank met jumping jacks om hem naar een hoger niveau te brengen.

Kuiten stretchen

De hele dag op hoge hakken lopen, hardlopen. Je kuiten hebben heel wat te verduren. Het is belangrijk om je kuiten regelmatig te stretchen. Verkorte kuitspieren kunnen namelijk leiden tot vervelende blessures.
Work-out Wednesday: 10 minutes booty

Work-out Wednesday: 10 minutes booty

Woensdag betekent: work-out wednesday! Santé heeft weer een leuke work-out voor je gezocht. Met deze oefening kun je ongegeneerd even tien minuten met de heupen en billen schudden. Niet alleen leuk, ook nog eens hartstikke effectief voor je buik!
Work-out Wednesday: 10 minutes cardio

Work-out Wednesday: 10 minutes cardio

Het is weer woensdag, en dat betekent: work-out wednesday! Santé heeft weer een work-out uitgezocht die slechts tien minuten van je tijd kost. Dit keer geen specifieke spiergroep die wordt getraind maar een cardio-workout. Werk jezelf dus even in het zweet en je voelt je achteraf gegarandeerd goed!
Work-out Wednesday: 10 minute abs!

Work-out Wednesday: 10 minute abs!

Het is weer woensdag, tijd voor een work-out! Vind jij het vervelend om buikspieroefeningen op de grond te doen? Met deze work-out is dat niet nodig. De hele work-out is staand, en kost slechts tien minuten van je tijd. Waar wacht je nog op? Aan de slag!
Work-out Wednesday: twerken

Work-out Wednesday: twerken

Pas een beetje op voor je je in het openbaar aan de trend twerken waagt, maar als work-out in je huiskamer is het erg goed voor je.
Work-out Wednesday: Beyoncé Butt Workout

Work-out Wednesday: Beyoncé Butt Workout

Getrainde en ronde billen zijn gezond en mooi. Hoewel de de bilpartij van Beyoncé misschien ver weg lijkt, kom je met deze work-out van slechts 9 minuten toch een stapje dichter in de buurt!

Rug stretchen

Door je rug te stretchen, maak je je ruggengraat soepeler en kun je spanning in je rug verminderen. De cat-cow stretch is een geschikte pose om je rug te stretchen.
Work-out Wednesday: soepel met de foam-roller

Work-out Wednesday: soepel met de foam-roller

Fit blijven staat niet altijd in het teken van zweten. Met de foam roller kun je je eigen spieren masseren, zo blijf je soepel en dat is in je voordeel bij volgende work-outs.
Work-out Wednesday: dijen, heupen, billen

Work-out Wednesday: dijen, heupen, billen

Zijn jouw dijen, heupen en billen de probleemgebieden van je lichaam? Deze work-out is heel effectief voor je onderlichaam. Let's go!
Neus tegen de grond

Neus tegen de grond

Die push-ups kunnen dieper. Deze app helpt je daarbij. Raak bij iedere push-up je scherm aan met je neus of kin.
Work-out Wednesday: Bootcamp in 10 minuten

Work-out Wednesday: Bootcamp in 10 minuten

Hup, naar buiten voor een bootcamp! Vind je het te koud buiten of heb je geen tijd? Het is niet langer een excuus. Dit bootcamp van The Lean Machines duurt maar 10 minuten en het kan gewoon binnen.