Begin deze week met ons weekly work-out plan Hoe fit wil jij worden? Werk je ons simpele weekschema een paar weken achter elkaar af, dan is er maar één antwoord mogelijk: superfit!
De perfecte warming-up als het koud is buiten Hardlopen als het koud is… Natuurlijk ga je door, maar de eerste vijf minuten zijn niet echt aangenaam. Met de juiste warming-up maak je het een stuk aangenamer.
De perfecte playlist In het januarinummer van Santé lees je hoe je de perfecte playlist samenstelt. Ga zelf aan de slag met de tips en de playlists die we als voorbeeld voor je samengesteld hebben.
6 oefeningen die je in het zwembad kunt doen Misschien ben je niet het type om naar het zwembad te gaan en baantjes te trekken, maar als je met mooi weer toch het zwembad bezoekt, is dat een uitgelezen kans om een aantal oefeningen te doen.
Yoga @ Work Zit jij het grootste gedeelte van je werkdag op een stoel? Met deze oefeningen maak je jezelf tussendoor los.
Trap-challenge dag 12 Is alleen het traplopen niet genoeg voor je? Gebruik de trap dan ook voor de rest van je work-out.
Train like an Angel De wereldberoemde modeshow van Victoria's Secret laat onze ogen bijna uit onze oogkassen ploppen: wát een lichamen hebben die Angels. Adriana Lima laat zien hoe zij traint.
5 oefeningen om calorieën te verbranden Dit zijn 5 oefeningen waarmee je verschillende lichaamsdelen traint, relatief veel calorieën verbrandt en je hebt er niets voor nodig.
Work-out wednesday: op de bank Als je vanavond op de bank zit voor je favoriete tv-programma doe dan ondertussen of in het reclameblok deze oefeningen.
Oefeningen voor als je vaak op hakken loopt Hakken staan prachtig, maar na een lange dag hebben je voeten en kuiten wel wat liefde verdiend.
Work-out Wednesday: tijdens de rust Schieten je sportschoolbezoeken er de laatste tijd bij in door al die spannende voetbalwedstrijden? Doe tijdens de rust deze oefeningen.
Ontspannen door actief te zijn op vakantie Combineer ontspanning met actief zijn en je komt echt tot rust op vakantie. Wij hebben 5 mountainbiketrails die je niet wilt missen en 4 mooie wandelroutes op een rijtje gezet.
