Loopband

Zo haal je meer uit je loopband

Je kunt erop wandelen, of hardlopen… Maar je kunt ook een beetje variëren en het wat intensiever maken. Met deze drie tips haal je meer uit je loopband.

1. Houd je armen boven je hoofd

Door je armen omhoog te houden, verhoog je je hartslag en span je automatisch meer spieren aan. Wil je het iets zwaarder maken? Beweeg je armen dan op en neer.

Lees ook:Beginner op de loopband

2. Loop zijwaarts

Wissel je work-out af door een kwartslag te draaien op de band. Door elke keer opzij te stappen, span je je bovenbenen en core meer aan en werk je tegelijkertijd aan je balans.

3. Doe lunges

Op de loopband kun je eindeloos doorgaan met lunges. Je kunt de oefening zwaarder maken door de loopband op een helling van vijf procent te zetten. Hallo strakke bilspieren!

Bron: Santé archief, tekst: Mara Ruijter

Gerelateerde artikelen