Work-outs

Hoe begin je met hardlopen als je het nog nooit gedaan hebt?

Hoe begin je met hardlopen als je het nog nooit gedaan hebt?

10 kilometer hardlopen, een mooi doel en een goede manier om aan je conditie te werken. Maar waar begin je als je nog nooit hebt hardgelopen?
3 stretches die je kunt doen om je rug soepeler te maken

3 stretches die je kunt doen om je rug soepeler te maken

Heb je de hele dag gezeten? Dan zijn deze stretchoefeningen iets voor jou.
borstspier

4 oefeningen voor je borstspier

Je borsten bestaan vooral uit vet en klierweefsel, dat kun je niet trainen. Je borstspier wel, en door die te trainen, lijken je borsten extra pront en stevig.
Wat doet een 30 day squat challenge voor je?

Wat doet een 30 day squat challenge voor je?

Stevige, gespierde, ronde, volle billen? Als je ze niet van nature hebt, is daar wel wat discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Yvette ging de dertig dagen squat challenge aan om te kijken wat het voor haar doet.
De work-out die bijna geen moeite kost

De work-out die bijna geen moeite kost

Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Deze oefeningen verwerk je gewoon in je dagelijkse bezigheden.

5 oefeningen om je billen in topvorm te krijgen

Train je billen ronder en train meteen je buik, rug, benen en taille mee.

Powerwork-out: planken

Planken is ongenadig zwaar. Maar ook effectief. Door dagelijks deze oefeningen te doen krijg je een strakkere buik, sterkere rugspieren en train je bovendien je schouders en billen.
Is het altijd nodig om te drinken tijdens het sporten?

Is het altijd nodig om te drinken tijdens het sporten?

Is het verstandig om voor een uur sporten een flesje water mee te nemen?
Wijnyoga: overgewaaid uit Amerika

Wijnyoga: overgewaaid uit Amerika

Downward facing dog met een glas wijn erbij? Prima combi. Denken we.
Korte work-out voor je hele lichaam

Korte work-out voor je hele lichaam

Met deze vijf oefeningen train je je hele lichaam.
Oefeningen met een bal

Oefeningen met een bal

Een verzwaarde bal is het perfecte fitnessattribuut als je een snelle training wilt voor je buik-, been- en bilspieren. Je voegt hem makkelijk toe aan deze oefeningen.
Zo verbeter je je zwemtechniek

Zo verbeter je je zwemtechniek

Zwemmen is serieus een van de beste full body work-outs ooit. Of je nou baantjes trekt of gaat voor een uitdagende oefening.