Work-outs

Downward Facing Dog

Déze yogapose is goed voor je huid

Zoetigheidjes en alcohol tijdens de feestdagen zorgen voor een flinke aanslag op je huid. Maar in plaats van smeersels en gezonde voeding, heeft deze yogapose ook een positieve invloed op je huid!
zwaar getafeld

Zwaar getafeld? Deze yogapose geeft verlichting

Sinterklaas-snacks, uitgebreide kerstdiners, oliebollen. In december wordt er vaker zwaar getafeld dan je lief is. Gelukkig is er een yogapose die enigszins wat verlichting kan geven.
Kettlebell

Snel in shape met…een kettlebell

Met een korte work-out met een kettlebell ben je zo in shape! Maar wat is een kettlebell precies en wat kun je ermee?
Work-out op z'n kop

Video: is weer even wat anders, work-out op z’n kop

Doe je work-out eens op z’n kop, want inversion moves doen echt wonderen voor je gezondheid. We hebben een aantal oefeningen in een video gezet!
Krachttraining yoga-oefeningen

Déze yoga-oefeningen zijn een must bij krachttraining

Tijdens krachttraining train je specifieke spier­groepen. Dit maakt je spieren sterker maar ook korter, waardoor je stijver wordt. Met yoga kun je je spieren rekken. Daarnaast helpt yoga bij een betere doorbloeding en een snellere afvoer van afvalstoffen. Je spieren zullen hierdoor sneller en beter herstellen.
Strakke Dijen

Strakke dijen? Hup aan de slag!

Voor veel vrouwen probleemzone nummer 1: de binnenkant van de dijen. Deze oefeningen brengen je dichterbij een thigh gap.
bilspieroefeningen-niet-meer-doen

4 bilspieroefeningen die je beter niet meer kan doen

Wil jij graag je billen trainen zodat ze strakker of ronder worden? Dan ken je ondertussen vast al heel wat bilspieroefeningen. Maar wist je ook dat er een paar zijn die lang zo effectief niet zijn? Deze 4 bilspieroefeningen kan je beter niet meer doen als je écht resultaat wil boeken.
Loopband

Zo haal je meer uit je loopband

Je kunt erop wandelen, of hardlopen… Maar je kunt ook een beetje variëren en het wat intensiever maken. Met deze drie tips haal je meer uit je loopband.
Touw Work Out

Voeg eens een touw toe aan je work-out!

Met een touw maak je je work-out echt een stuk pittiger -en je spieren dus sterker. Ga je voor touwtrekken of touwtjespringen, of gewoon allebei?
Yoga-oefeningen wielrenners

Déze yoga-oefeningen zijn perfect voor wielrenners

Bij wielrennen span je je spieren voor een langere periode intensief aan. Vaak houd je ook de spieren in je heupen, nek, rug en schouders gespannen en dat is niet nodig. Yoga helpt je die spier¬spanning los te laten, zodat je meer energie overhoudt om het maximale uit je training te halen.
Yoga Hardlopen

Déze drie yoga-oefeningen zou iedere hardloper moeten doen

Bij hardlopen is een blessure zo opgelopen. Met yoga maak je je lichaam soepeler en sterker en verbeter je je balans. Hierdoor neemt de kans op blessures af.
Hardlopen Niet Afvallen

Waarom je niet afvalt ook al doe je aan hardlopen

Loop jij hard om af te vallen, maar lukt dit niet? Dat kan behoorlijk teleurstellend zijn. Het kan zijn dat je het een en ander fout doet en dit is wat…