Work-outs

Loopband

Zo haal je meer uit je loopband

Je kunt erop wandelen, of hardlopen… Maar je kunt ook een beetje variëren en het wat intensiever maken. Met deze drie tips haal je meer uit je loopband.

De work-out die bijna geen moeite kost

Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Deze oefeningen verwerk je gewoon in je dagelijkse bezigheden.

Running

Hardlopen en toch niet afvallen, hoe kan dat?

Loop jij hard om af te vallen, maar lukt dit niet? Dat kan behoorlijk teleurstellend zijn. Het kan zijn dat je een van deze hardloopfouten maakt

billen

5 oefeningen om je billen in topvorm te krijgen

Wat heb jij nodig om je geweldig te voelen in jouw zomeroutfit? Wie weet kunnen deze oefeningen voor stevige en sterke billen, buik, rug, benen en taille je daarbij helpen.

Yoga Workout 1000x1440

Déze drie yoga-oefeningen zou iedere hardloper moeten doen

Bij hardlopen is een blessure zo opgelopen. Met yoga maak je je lichaam soepeler en sterker en verbeter je je balans. Hierdoor neemt de kans op blessures af.

Workout Springtouw 1000x1440

Voeg eens een touw toe aan je work-out!

Met een touw maak je je work-out echt een stuk pittiger -en je spieren dus sterker. Ga je voor touwtrekken of touwtjespringen, of gewoon allebei?

Oogyoga2100x1440

Oog yoga: doe deze oefeningen bij vermoeide ogen

Er wordt steeds meer naar schermen getuurd. Dit kan behoorlijk vermoeiend zijn voor je ogen. Met oog yoga ontspannen jouw ogen en kan je er weer even tegen aan.

Stretch Woman 2100x1440

Déze yoga-oefeningen zijn een must bij krachttraining

Tijdens krachttraining train je specifieke spiergroepen. Dit maakt je spieren sterker maar ook korter, waardoor je stijver wordt. Met yoga kun je je spieren rekken. Daarnaast helpt yoga bij een betere doorbloeding en een snellere afvoer van afvalstoffen. Je spieren zullen hierdoor sneller en beter herstellen.

Woman On Plane 1000x1440

8 oefeningen die je in het vliegtuig kunt doen

Hoe langer de vlucht, hoe moeilijker het stilzitten wordt. Om fit op je bestemming aan te komen, is het goed om gedurende de vlucht regelmatig te bewegen.

zwaar getafeld

Zwaar getafeld? Deze yogapose geeft verlichting

We mogen weer naar lieve lust lunchen en dineren buiten de deur. Feest! Voel je je toch wat vol na een avondje culinair genieten? Doe dan deze yogapose om jezelf verlichting te geven.

Bureau Rug 2100x1440

Hoe voorkom je rugklachten door het thuiswerken?

Rugpijn komt veel voor. Nu Nederland massaal thuis aan het werken is, nemen rugklachten toe. Beweeg je nu minder? Zit je aan de keukentafel en vanaf je laptop te werken? Grote kans dat je last hebt van een stijve rug en nek. Wat kan je doen om rugpijn te verminderen en te voorkomen? Studio C Online geeft advies!

workout-trap

20 minuten workout waar je alleen een trap voor nodig hebt

Geen tijd om naar de sportschool te gaan, maar wil je wel graag in beweging blijven? Doe dan deze simpele, maar effectieve workout van 20 minuten waar je alleen een trap voor nodig hebt. Geen trap in huis? Gebruik dan de portiektrap of de trap in het parkje een stukje verderop -werkt net zo goed!