Versterk je weerstand met yoga
Yoga helpt je om sterk, flexibel en mindful te worden. Maar wist je dat je ook je weerstand kunt verbeteren met yoga?
Yoga doet meer voor je lichaam dan het flexibel houden. Het brengt je lijf tot rust, waardoor het
in een staat van herstel komt. Je longen krijgen meer ruimte en giftige afvalstoffen worden beter afgevoerd. Ook werkt yoga ontspannend en word je minder vatbaar voor ziektes en bacteriën.
Zonnegroet
Warm je lichaam eerst even op voordat je aan een serie begint. Bijvoorbeeld door 2 of 3 keer een Zonnegroet te doen. Die versterkt je longen en een zonnegroet stimuleert het lymfesysteem om gifstoffen uit je bloed af te voeren. Een goed begin voor een sterk immuunsysteem.
Stress is de grote boosdoener
Naast te weinig slaap of een tekort aan vitaminen is vooral stress een grote boosdoener voor je immuunsysteem. Te veel stress zorgt ervoor dat je lichaam vatbaarder wordt voor ziektes en virussen en eerder ontstekingen oploopt. Door regelmatig aan yoga te doen, neemt de hoeveelheid stress in je lichaam af. En dat houdt ziekmakers buiten de deur.
Poses
Denk bijvoorbeeld aan de vuurademhaling, child’s pose met twist, gebroken kaars, zittende twist, cat & cow en downward facing dog. De zittende twist bijvoorbeeld masseert je buikorganen. Zodra je uit de houding komt, krijgen je organen ruimte en worden afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd. De gebroken kaars opent je luchtwegen en zorgt voor een heerlijke ontspanning. Zo dragen al deze oefeningen bij aan een sterk en gezond immuunsysteem.
TEKST CRISSY MULDER, Santé 2022 | BEELD GETTY IMAGES
Tip van de redactie
Tip van de redactie
Springlane Kaia food processor
