Powerwork-out: planken Planken is ongenadig zwaar. Maar ook effectief. Door dagelijks deze oefeningen te doen krijg je een strakkere buik, sterkere rugspieren en train je bovendien je schouders en billen.
Is het altijd nodig om te drinken tijdens het sporten? Is het verstandig om voor een uur sporten een flesje water mee te nemen?
Wijnyoga: overgewaaid uit Amerika Downward facing dog met een glas wijn erbij? Prima combi. Denken we.
Oefeningen met een bal Een verzwaarde bal is het perfecte fitnessattribuut als je een snelle training wilt voor je buik-, been- en bilspieren. Je voegt hem makkelijk toe aan deze oefeningen.
Zo verbeter je je zwemtechniek Zwemmen is serieus een van de beste full body work-outs ooit. Of je nou baantjes trekt of gaat voor een uitdagende oefening.
Doe de lymfen-workout Het Nederlands Netwerk voor Lymoedeem & Lipoedeem vereniging heeft deze drie workouts voor je lymfen op Youtube gezet. Je begint met een zelf-massage van de lymfevaten en gaat verder met strekoefeningen.
One song work-out Met het juiste liedje haal je alles it je training: de ultieme work-out, één nummer lang.
Begin deze week met ons weekly work-out plan Hoe fit wil jij worden? Werk je ons simpele weekschema een paar weken achter elkaar af, dan is er maar één antwoord mogelijk: superfit!
De perfecte warming-up als het koud is buiten Hardlopen als het koud is… Natuurlijk ga je door, maar de eerste vijf minuten zijn niet echt aangenaam. Met de juiste warming-up maak je het een stuk aangenamer.
De perfecte playlist In het januarinummer van Santé lees je hoe je de perfecte playlist samenstelt. Ga zelf aan de slag met de tips en de playlists die we als voorbeeld voor je samengesteld hebben.
6 oefeningen die je in het zwembad kunt doen Misschien ben je niet het type om naar het zwembad te gaan en baantjes te trekken, maar als je met mooi weer toch het zwembad bezoekt, is dat een uitgelezen kans om een aantal oefeningen te doen.
