Zo verbeter je je zwemtechniek Zwemmen is serieus een van de beste full body work-outs ooit. Of je nou baantjes trekt of gaat voor een uitdagende oefening.
Doe de lymfen-workout Het Nederlands Netwerk voor Lymoedeem & Lipoedeem vereniging heeft deze drie workouts voor je lymfen op Youtube gezet. Je begint met een zelf-massage van de lymfevaten en gaat verder met strekoefeningen.
One song work-out Met het juiste liedje haal je alles it je training: de ultieme work-out, één nummer lang.
Begin deze week met ons weekly work-out plan Hoe fit wil jij worden? Werk je ons simpele weekschema een paar weken achter elkaar af, dan is er maar één antwoord mogelijk: superfit!
De perfecte warming-up als het koud is buiten Hardlopen als het koud is… Natuurlijk ga je door, maar de eerste vijf minuten zijn niet echt aangenaam. Met de juiste warming-up maak je het een stuk aangenamer.
De perfecte playlist In het januarinummer van Santé lees je hoe je de perfecte playlist samenstelt. Ga zelf aan de slag met de tips en de playlists die we als voorbeeld voor je samengesteld hebben.
6 oefeningen die je in het zwembad kunt doen Misschien ben je niet het type om naar het zwembad te gaan en baantjes te trekken, maar als je met mooi weer toch het zwembad bezoekt, is dat een uitgelezen kans om een aantal oefeningen te doen.
Yoga @ Work Zit jij het grootste gedeelte van je werkdag op een stoel? Met deze oefeningen maak je jezelf tussendoor los.
Trap-challenge dag 12 Is alleen het traplopen niet genoeg voor je? Gebruik de trap dan ook voor de rest van je work-out.
Train like an Angel De wereldberoemde modeshow van Victoria's Secret laat onze ogen bijna uit onze oogkassen ploppen: wát een lichamen hebben die Angels. Adriana Lima laat zien hoe zij traint.
5 oefeningen om calorieën te verbranden Dit zijn 5 oefeningen waarmee je verschillende lichaamsdelen traint, relatief veel calorieën verbrandt en je hebt er niets voor nodig.
Work-out wednesday: op de bank Als je vanavond op de bank zit voor je favoriete tv-programma doe dan ondertussen of in het reclameblok deze oefeningen.
