Sporten in de reclame Een reclameblok duurt zo een paar minuten. Handig om in die tijd een zak chips te pakken, maar het is beter om de tijd goed te benutten door wat oefeningen te doen.
Work-out Wednesday: 12 minuten Je hebt maar 12 minuten nodig om je metabolisme op te voeren. Kom maar op met die sterkere spieren.
Work-out wednesday: planken Met de plank train je niet alleen je buikspieren, je traint je hele romp, je kracht én als je het maar vaak genoeg doet, krijg je er een strakkere buik van.
Work-out wednesday: Sylvie’s favorites Voortaan ga je sporten gehuld in Hunkemöller: van je sportbh tot je longsleeve, haarelastiekje en je bidon. Ter ere van de HKMX sportlijn deelt Sylvie Meis haar favoriete oefeningen met ons.
Work-out Wednesday: in bed Blijf nog even lekker in bed liggen en doe je work-out op de warme zachte ondergrond van je bed.
De Supermanpose De Supermanpose is een bekende yogapose. Ook als je geen yogaliefhebber bent, kun je deze oefening aan je training toevoegen. Je versterkt hiermee namelijk je core (voornamelijk je onderrug) en dat komt bij veel andere sporten van pas.
Work-out Wednesday: op je bureaustoel Zit je vandaag vooral op je bureaustoel? Doe toch nog een work-out tussendoor met deze oefeningen die je gewoon op je bureaustoel kunt doen.
Op je kop De hoofdstand is een rustgevende yogapose. Zodra je hem goed beheerst dan, voor die tijd kan de pose je behoorlijk wat frustratie opleveren.
Work-out Wednesday: schoonmaken + work-out Een strakke buik en een schone vloer of strakke billen en een stofvrij huis. Wist je dat je je huis schoonmaken en een work-out doen prima kunt combineren?
Combineer de plank met cardio De plank blijft een van de meest favoriete en effectieve oefeningen. Combineer de plank met jumping jacks om hem naar een hoger niveau te brengen.
Kuiten stretchen De hele dag op hoge hakken lopen, hardlopen. Je kuiten hebben heel wat te verduren. Het is belangrijk om je kuiten regelmatig te stretchen. Verkorte kuitspieren kunnen namelijk leiden tot vervelende blessures.
Work-out Wednesday: 10 minutes booty Woensdag betekent: work-out wednesday! Santé heeft weer een leuke work-out voor je gezocht. Met deze oefening kun je ongegeneerd even tien minuten met de heupen en billen schudden. Niet alleen leuk, ook nog eens hartstikke effectief voor je buik!
