category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Slaap lekker(der)

De avonden worden korter en vroeg naar bed gaan wordt aantrekkelijker. Haal het beste uit je nachtrust met deze vijf tips.

Tijd voor grondige reiniging
Je bed is een fijne plek voor bacterieën, huismijt en stof. Tijd voor een grondige reiniging: was je dekbed, lucht je matras, stofzuig de boel.

Zorg voor een goede temperatuur
Je slaapkamer moet niet te warm zijn. Zet daarom regelmatig een raam open en slaap niet met de verwarming aan.

Check de luchtvochtigheid
Als de luchtvochtigheid te laag is, zul je sneller wakker worden met een droge keel en jeukende neus. Check hoe het met de luchtvochtigheid in jouw slaapkamer gesteld is. Om een te lage luchtvochtigheid te verhelpen kun je een bakje met water boven de verwarming zetten of een luhctbevochtiger gebruiken.

Weinig licht
Zet een uur voor je gaat slapen de tv uit, leg je telefoon weg en dim het licht. Daardoor krijgt je lichaam signalen dat het tijd is om zo te slapen.

Zorg voor regelmaat
Een regelmatig slaapritme maakt het op den duur makkelijker om in slaap te vallen. Een vast ritueel voor het slapengaan, kan ook helpen.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest