category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Deze 5 dingen kun je beter niet doen voor je gaat slapen

Deze vijf dingen hebben een slechte invloed op je nachtrust.

1. Vet eten
Het kost je lichaam veel moeite om vet te verteren. Dat kan voor buikpijn zorgen.

2. Werken
Wanneer je nog iets hebt voor te bereiden voor de volgende ochtend, kan het geruststellend zijn om na het avondeten te werken. Probeer je werk op tijd weg te leggen om te voorkomen dat je in je bed nog denkt aan deadlines.

3. Koffie drinken
Laat andere drankjes met cafeïne ook staan.

4. Een intensieve training
Genoeg sporten komt je nachtrust ten goede, maar een te intensieve training zoals cardio doen te vlak voor je gaat slapen, heeft een averechts effect.

5. Onnodig emotioneel worden
Je moet nooit gaan slapen met ruzie, maar een lastig telefoongesprek dat ook tot morgen kan wachten, kun je beter niet voeren vlak voordat je gaat slapen. Emotionele films en series kunnen je nachtrust ook op een negatieve manier beïnvloeden.

Lees ook
> Is sporten goed voor je nachtrust?
> Tips voor een goede nachtrust
> Sneller in slaap vallen

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest