category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

BeBio: 5 tips om je weerstand op peil te houden

De straten worden versierd met mooie rode, gele en bruine bladeren! We zitten het liefst binnen en roepen al gelijk hoe koud we het vinden.

Dit is een gastblog van Willemijn en Liselotte van BeBio.nl.

Ondanks het feit dat de herfst een mooi seizoen is, moeten we wel onze weerstand in de gaten houden.  Onze weerstand gaat namelijk snel achteruit en dit heeft ook vaak te maken dat we ons nog niet warm genoeg kleden.  Hieronder nog een aantal tips om fluitend de herfst door te komen.

Tip 1: Houd jezelf goed warm
Volgens de traditionele Chinese Geneeswijzen zijn je hoofd en nek erg gevoelig voor wind en kou. De nek is de meest kwetsbare plek, hier komt wind en kou het lichaam binnen. Beschermen die handel dus, zelfs als je maar even naar buiten gaat.

Tip 2:  Ga voor extra vitamines die je in de zomer vaak niet neemt
Juist in de herfst en in de winter hebben we meer behoefte aan vitamines en mineralen. Dit halen we lang niet altijd uit de voeding die we binnenkrijgen en daarom adviseren wij dit aan te vullen met vitamines. Belangrijke vitamines om je weerstand op peil te houden zijn vitamine C,  D, zink en een multivitaminen.

Tip 3:  Veel drinken
Doordat we de verwarming weer aan hebben in huis  krijg je sneller te maken met een vochttekort. Zorg voor voldoende vocht in je lichaam door minstens 2 liter te drinken op een dag.  Hier hebben we het niet over koffie, maar bijvoorbeeld over water, kruidenthee of warm water met gember.

Tip 4:  Je huis lekker luchten ook al is het kouder
Omdat de temperaturen dalen zijn we geneigd vaker binnen te zitten. Huizen, kantoren en scholen zijn zo een broedplaats van ziektekiemen. Lucht dus regelmatig je huis en vergeet ook niet je handen vaak te wassen om die ziektekiemen geen kans te geven om inbreuk te doen op je lichamelijke huishouding.

Tip 5:  Ga vroeg naar bed zodra je je niet lekker voelt
Heb je hoofdpijn, ben je moe of heb je een verstopte neus? Gun jezelf dan gelijk die rust en ga vroeg naar bed of geniet van een avondje op de bank met een kop thee.


Healthbox
Willemijn en Liselotte hebben de Healthbox gelanceerd, voor €24,95 per maand krijg je maandelijks een box vol gezonde producten thuisgestuurd. Ga naar hun webshop voor meer informatie.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest