category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

5 tips van Janine Smit om lekker in je vel te zitten

Santé is medesubsponsor van Team Continu: het schaatsteam onder leiding van Marianne Timmer. Iedere dag deelt een schaatser uit het team een gezonde tip.

Janine Smit:

1. 'Ik voel me fit als ik rustig in mijn hoofd ben en de tijd neem om te ontspannen. Bijvoorbeeld de dag starten door rustig aan tafel te ontbijten met een kop thee.

2. Ik creëer rust in mijn hoofd door voor mezelf een planning te maken. Wanneer ik dingen opschrijf kan ik het loslaten.

3. Geniet bewust van de dingen die je doet. Sta af en toe stil bij een 'win-moment' voor jezelf. Voor mij is dat bijvoorbeeld een goede 100 meter tijdens de training.

4. Ga als het lekker weer is naar buiten voor wat frisse lucht. Pak wat vaker de fiets voor kleine afstanden.

5. Maak tijd vrij om leuke dingen te doen met vrienden en familie.'

Lees alle tips van Team Continu terug.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest