De perfecte warming-up als het koud is buiten

De perfecte warming-up als het koud is buiten

Hardlopen als het koud is… Natuurlijk ga je door, maar de eerste vijf minuten zijn niet echt aangenaam. Met de juiste warming-up maak je het een stuk aangenamer.

Hoe doe je het?
Het enige dat je nodig hebt? Een paar lekkere dansnummers. Voeg ze toe aan je Spotify hardloopplaylist en dans een paar minuten door de woonkamer om je spieren op te warmen.

Lees ook: Dit is de perfecte playlist

Waarom werkt het?
Door te bewegen, gaat je hartslag omhoog. Je lichaam warmt op, het bloed pompt sneller door je lichaam. Wanneer je naar buiten gaat, is je lichaam al warm, waardoor het hardlopen de eerste minuten in de kou aangenamer zal voelen.

Beeld: Shutterstock