Is minder vaak bewegen net zo goed voor je?

Is minder vaak bewegen net zo goed voor je?

Het advies in Nederland luidt een halfuur beweging per dag. De Wereldgezondheidsorganisatie raadt 75 minuten flinke inspanning aan of 150 minuten matige beweging, in beide gevallen verdeeld over de week. Wat als je die minuten niet over de dagen verspreidt, maar alleen in het weekend sport?

Volgens Britse onderzoekers heeft één of twee keer per week sporten al een gunstig effect op je gezondheid. Wie één of twee keer per week een uur stevig wandelt, heeft meer kans op een langer leven. Kwaliteit is wellicht belangrijker dan kwantiteit. Dat horen we graag.

Er zijn wel een aantal kanttekeningen. Voor het onderzoek is niet gekeken wat de effecten zijn op je mentale gezondheid en stress. Daarnaast heeft veel zitten een nadelig effect op je gezondheid. Als je meer dan tien uur per dag zit (denk: een kantoorbaan en reistijd), heb je 40 tot 60 procent meer kans om eerder te overlijden.

Bron: NRC | Beeld: Shutterstock