Lijstjes & Tips

zware botten

Kun je zware botten hebben?

Zijn zware botten een (slap) excuus?
op blote voeten lopen

Waarom je vaker op blote voeten zou moeten lopen

Weg met die schoenen.
Meet een cardioapparaat precies hoeveel calorieeën je verbrandt?

Meet een cardioapparaat precies hoeveel calorieën je verbrandt?

Het lijkt zo handig, na een half uurtje op de loopband precies aflezen hoeveel calorieën je hebt verbrand. Maar de meeste cardioapparaten laten getallen zien die gebaseerd zijn op de verkeerde gegevens.
zitten

Zo zorg je dat je minder zit

‘Zitten is het nieuwe roken’, wordt steeds vaker gezegd. Langdurig zitten, vooral in dezelfde houding, is slecht voor je gezondheid. Dus hup van die billen, en aan de slag met deze tips die zorgen dat je minder zit.
hardlopen strand

5 tips voor hardlopen op het strand

Hardlopen op het strand is een goede afwisseling van je gewone hardlooprondes. Het is een stuk zwaarder, dus pas op voor blessures. Dit zijn een aantal aandachtspunten als je gaat hardlopen op het strand.
foamroller

De voordelen van een foam roller

De foam roller is een handig accessoire in je fitcollectie. Gebruik hem om je spieren mee te masseren of om oefeningen extra intensief te maken.
fouten

5 fouten die je maakt op de apparaten in de sportschool

De leuning van de loopband vasthouden, is minder onschuldig dan je misschien denkt.
wandelen

15 tips voor lange afstandswandelen

De Nijmeegse vierdaagse is begonnen! Misschien heb je zelf ook de wandelkriebels gekregen, want wat is het toch een feest! Maar voordat je begint: lees even deze 15 tips voor lange afstandswandelen.
touwtje springen

Touwtje springen: waar moet je op letten?

Touwtje springen is een goede manier om je conditie te trainen. Waar moet je op letten als je met touwtje springen wilt beginnen?
trillende spieren

Trillende spieren bij een work-out. Hoe komt dat?

Nog vijf, vier, drie, twee… Terwijl jij na een intensieve training nog even afsluit met een plank voel je je armspieren trillen. Hoe langer je volhoudt, hoe meer het gaat trillen en je het lukt je absoluut niet om het tegen te houden. Hoe komt dat en kun je het voorkomen?

Zo span je je buikspieren aan

Hoe span je op commando je buikspieren aan en hoe weet je zeker of je het goed doet?
Ragefulness

Esmir doet een les ragefulness

Mindfulness move over, opgekropte emoties van je af beuken, is net zo gezond. In de sportschool dan. Esmir test ragefulness: op keiharde techno slaat ze alle woede van zich af. Maar lucht dat op of niet?