category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Hoelang wachten met sporten na het eten?

Wanneer je eet, kan invloed hebben op je sportprestaties. Hoe lang kun je het best wachten met sporten na het eten?

Sporten na het eten? Het verlossende antwoord

In het ideale geval plan je je work-out altijd twee tot drie uur na je laatste maaltijd. Wanneer je vlak na het eten gaat sporten, is de kans groter dat je je sloom voelt (niet handig tijdens het sporten). Of nog vervelender: dat je buikpijn krijgt tijdens het sporten.

Wel een snack voor het sporten?

Hoewel de meningen erover verschillen, kan het verstandig zijn om een uur voor het sporten een tussendoortje te eten dat rijk is aan koolhydraten en maximaal 200 calorieën bevat.

Lees ook: Stel dat je moet kiezen tussen sporten of gezond eten...

Beeld: Shutterstock

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest