Lijstjes & Tips

Shutterstock 555427024

3 tips om frisser op te staan ’s ochtends

Daar waar de een vrolijk uit bed springt bij het horen van de wekker, drukt de ander nog een keer of zes op de snooze-knop. Wil je zelf wat frisser en sneller opstaan 's ochtends? Lees dan deze tips even.
Korte work-out voor je hele lichaam

5 fouten die je side plank minder effectief maken

Side planks zijn meestal niet de favoriete oefeningen uit een workout. Maar als je ze doet, wil je natuurlijk wel dat je ze goed uitvoert. Helaas zijn er een aantal veel voorkomende fouten die deze oefening een stuk minder effectief kunnen maken én er zelfs voor kunnen zorgen dat je blessures oploopt… Dat wil je natuurlijk niet!
lage rugpijn

4 handige stretches tegen pijn in je onderrug

Heb jij vaak last van je onderrug en weet je niet goed hoe je de pijn kan verlichten? Door deze handige stretches haal jij de spanning van spieren die in verbinding staan met je onderrug, waardoor je uiteindelijk ook minder onderrugklachten zal hebben. Ready? Set. Stretch!
Sporten op vakantie

Sporten tijdens je vakantie

Vakantie is om uit te rusten, om bij te komen, om je hoofd leeg te maken. Nieuwe energie opdoen, zodat je daarna weer fris en fruitig het gewone leven instapt. Om dit te bereiken, is het juist belangrijk om te blijven bewegen tijdens je vakantie. Hier een aantal tips die jou fit de vakantie door helpen. Of je nu thuisblijft of toch nog op vakantie gaat.
wandelen

6 wandelfouten die je wandeling minder effectief maken

Ben jij van plan om meer te gaan wandelen om in beweging te blijven? Of wandel je al regelmatig? Dan is het belangrijk dat je deze wandelfouten vermijdt! Ze kunnen er namelijk voor zorgen dat je wandeling minder effectief - en ja, ook minder fijn - wordt en dat wil je natuurlijk niet!
hardlopen

Hoeveel kwaad kan het om hard te lopen op je oude schoenen?

In een periode waarin de sportscholen dicht waren en ook trainingen van sportverenigingen on hold werden gezet, zijn we allemaal massaal buiten gaan sporten. Iedereen die al aan hardlopen deed is misschien nog meer gaan rennen, maar ook zij die al een tijdje niet meer zijn wezen hardlopen trokken hun oude hardloopschoenen aan voor een wekelijks rondje. Maar hoeveel kwaad kan het nu eigenlijk om hard te lopen op je oude gympen?
trillende spieren

5 fouten die je plank ineffectief maken

Doe jij regelmatig een plank, maar heb je het idee dat het niet het effect heeft wat het zou moeten hebben? Misschien hebben wij de verklaring voor je… Er zijn namelijk 5 fouten die je kan maken die ervoor zorgen dat je plank ineffectief wordt. Gelukkig hebben wij ook de oplossing voor je!
mind-trainen-sporten

3 manieren om je mind te trainen terwijl je sport

Wanneer we sporten, doen we dat meestal met meerdere redenen: we willen fit worden/blijven, misschien wel afvallen of trainen naar een bepaald doel toe. Maar wist je dat je met sporten ook je mind kan trainen? In dit artikel leggen we je uit hoe je dat doet en waarom je dat eens zou moeten proberen!
mindful hardlopen

Mindful hardlopen: hoe doe je dat?

Overdenk jij tijdens het hardlopen ook je dag of zelfs je leven: de boodschappen, je to do-list, het moeilijke gesprek dat je nog moet voeren. Lukt het je met geen mogelijkheid om aan niets te denken? Mindful running helpt om je te concentreren, en zorgt ook nog eens voor creatieve ingevingen.
energie zomer

3 tips om fit en vol energie de zomer door te komen

Het is zomer! We willen het liefst fit en wat strakker zijn. We nemen echter vaak acties die zorgen voor het tegenovergestelde. Hoe zorg je er nu voor dat je het deze zomer anders gaat doen? Wij hebben 3 tips voor je.
Platte buik

4 tips voor een platte buik (zonder sportschool)

Wil je een platte buik? Goed nieuws: sporten is niet per se nodig. Met deze tips gaat je broek straks ook makkelijker dicht.
Kun je sterke buikspieren hebben zonder dat je ze ziet?

5x dit eten helpt jou een plattere buik te krijgen

Is het voor jou ook een terugkerend thema: buikzorgen. We love gezonde vrouwelijke vormen, maar als jouw bolle buikje je echt in de weg zit kun je daar iets aan doen. Eten bijvoorbeeld!