Mijn Santé

Lijstjes & Tips

Beautiful Adult Woman Practices Yoga Outdoors menstruatiepijn rekoefeningen yoga

Deze 5 rekoefeningen verzachten menstruatiepijn

Elke maand weer die ellende: menstruatiekrampen. Je voelt je jezelf niet meer en simpele dingen kosten ineens veel moeite. Gelukkig kun je met een paar zachte rekoefeningen de spanning in je buik en rug verminderen.
immuunsysteem boosten met eten

Zó eet je je immuunsysteem sterk

Het griepseizoen is volop aan de gang. Eén manier om je hiertegen te wapenen en de koude maanden gezond door te komen, is je immuunsysteem versterken. En met voeding kom je al een heel eind.
Old Man Doing Hyperextension Exercise For Strong Back And Young Coach Helping And Supporting Him

Rugklachten tijdens het liften? Zo versterk je je rug

Vooral beginnende lifters in de sportschool krijgen regelmatig te maken met rugklachten. Dit kan komen door een verkeerde houding, overbelasting of simpelweg omdat je rugspieren nog niet sterk genoeg zijn om de gewichten aan te kunnen. Gelukkig kun je dit voorkomen én oplossen!
legday op sokken

Dít is waarom je legday beter kunt uitvoeren op sokken

Soms zie je ze wel eens in de sportschool: mensen die trainen op sokken. Niet omdat ze zich zo thuis voelen, maar omdat trainen zonder schoenen verrassend veel voordelen heeft. Santé zet de voordelen voor je op een rij!
buikspieren, buikspier oefening

Met deze 5 oefeningen werk je effectief aan een strakkere buik

Summer bodies are made in the winter! Met deze vijf oefeningen krijg je een stevige core en verbeter je je houding – en dat gewoon vanuit je woonkamer. Of je nu begint met je fitnessreis of je buikspieren net dat extra beetje aandacht wilt geven, deze oefeningen zijn perfect om dagelijks te doen.
Wandelroutes in Nederland

Wandelschoenen aan en gaan: 5x mooie wandelroutes

Het komt vast niet als een verrassing dat wandelen niet alleen goed is voor je conditie, maar ook voor je humeur. De volgende vijf wandelroutes doenw wonderen voor je lichaam én geest.
Untitled Design (15)

10 tips om af te vallen door te fietsen

Ga je niet graag naar de sportschool maar ben je wel in de natuur te vinden? En zoek je een manier om effectief af te vallen? Dan biedt fietsen uitkomst!
Warme bestemmingen herfst

5 Warme herfstbestemmingen om dit najaar te bezoeken

Ontsnappen aan het gure weer en laat je dit najaar opwarmen op één van deze warme herfstbestemmingen.
balans

4 manieren om je balans beter te bewaren

Je balans is niet iedere dag hetzelfde. De ene dag sta je steviger dan andere dagen. Op de dagen dat je een beetje wankel bent, kun je deze tips gebruiken.
Plaatselijk Afvallen

Plaatselijk afvallen, kan dat?

Kan je plaatselijk afvallen? Ken je dat? Je raakt overal gewicht kwijt, behalve daar waar je wílt afvallen. Hoe los je dat op?
Sterke Rug

5 tips voor een sterke rug

Van stijve schouders tot een stekende pijn in je onderrug: met deze 5 tips kun je rugklachten in de toekomst verminderen.
sporten

Toe aan iets nieuws? Probeer een van deze sporten

Zwemmen, yoga of hardlopen: allemaal sporten die voor de hand liggen, je vast wel eens hebt uitgeprobeerd of misschien zelfs wel op uitgekeken bent. Om na de zomer weer vol frisse energie het sporten op te pakken, vind je er hier een aantal waar je misschien zelf niet aan gedacht had, maar zeker het proberen waard zijn.