Lijstjes & Tips

yogapose-hamstrings-stretchen

Deze yogapose helpt je jouw hamstrings stretchen

Staan jouw hamstrings behoorlijk onder spanning? En kan je zelf ook wel wat ontspanning gebruiken? Dan hebben we goed nieuws voor je: er is een yogapose die je helpt om jouw hamstrings te stretchen. Nee, je hoeft je niet in gekke bochten te wringen! Deze simpele yogapose is ook nog eens heel ontspannend… Wat wil je nog meer?
Slapen (2)

Hoeveel invloed heeft slaap eigenlijk op je gewicht?

Welke invloed hebben de hoeveelheid én kwaliteit van je slaap eigenlijk op je gewicht? Wij vroegen het diëtist Marie-José Torenvliet.
tips-mindful-hardlopen

Met deze 5 tips kan je mindful hardlopen

Hou jij ervan om hard te lopen, maar betrap je jezelf erop dat je nog te veel in je hoofd zit tijdens het rennen? Hardlopen zou je vooral moeten helpen om te ontspannen en daarom leggen wij je graag uit hoe je met deze 5 tips mindful kan hardlopen: in het moment, op gevoel en met plezier!
sportieve playlist

8x songs om aan je work-out playlist toe te voegen

De lente is officieel weer begonnen en de zon laat zich steeds vaker zien. Tijd om je hardloopschoenen of skeelers uit de kast te halen en na (of voor) het werk even te bewegen. van deze 8 sportieve en powerful songs krijg je genoeg motivatie.
variatie hardlopen

5x variatie voor tijdens het hardlopen

Met hardlopen train je je billen en je benen. Maar je kunt het nóg effectiever maken door één van deze variaties te gebruiken.
Wandelen (2)

Dít is wat er gebeurt als je elke dag één uur wandelt

Van elke dag wandelen word je superfit, zo blijkt uit onderzoek. Journalist Lydia (50) besloot daarom om een maand lang minstens één uur per dag te wandelen. Dit is wat er gebeurde.
Ochtend work-out

Zo doe je morgenochtend wél je work-out

Is je ochtendwork-out er ondanks alle goede voornemens vandaag bij ingeschoten? Met deze tips kom je morgenochtend wel in actie.
hardloopfouten

Dít zijn veelgemaakte hardloopfouten

Heb je tijdens tijdens de coronacrisis het hardlopen ontdekt. Maar gaat het nog niet echt zoals je zou willen? Misschien heb je een van deze hardloopfouten gemaakt.
wandelen

6 wandelfouten die je wandeling minder effectief maken

Ben jij van plan om meer te gaan wandelen om in beweging te blijven? Of wandel je al regelmatig? Dan is het belangrijk dat je deze wandelfouten vermijdt! Ze kunnen er namelijk voor zorgen dat je wandeling minder effectief - en ja, ook minder fijn - wordt en dat wil je natuurlijk niet!
thuis sporten volhouden

5 tips om thuis sporten vol te houden

Thuis sporten? Dat klinkt lekker makkelijk, maar ga je het ook echt doen? Zo houd je het vol, ook als je normaal een sportschoolfanaat bent.
split

De split leren in vier weken

De Japanse yogadocent Eiko doet in haar boek uit de doeken hoe iedereen de split in vier weken kan leren. Santé probeert het uit. Doe je mee?
Variaties Hardlopen

5x variatie tijdens het hardlopen

Met hardlopen train je je billen en je benen. Maar je kunt het nóg effectiever maken door één van deze variaties te gebruiken.