category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

5 tips om aan de griep te ontkomen

Je hebt helaas nooit garantie om geen griep te krijgen. Met deze tips maak je het risico zo klein mogelijk.

1. Haal een vaccinatie
Wanneer je in één van de risicodoelgroepen valt en je een oproep krijgt om de griepprik te halen, kan het verstandig zijn deze te halen. Zodra je de griep al hebt, is het te laat.

2. Was je handen
Bacterieën kunnen makkelijk verspreid worden via je handen. Je raakt van alles aan, de paal in de metro, deurknoppen, een toetsenbord, de trapleuning. Was regelmatig je handen twintig seconden met zeep, dat kan voorkomen dat je zelf besmet raakt met een virus.

3. Slaap en rust genoeg
Te weinig nachtrust verzwakt je imuumsysteem, waardoor je een makkelijkere prooi bent voor de griep. Probeer daarom voldoende nachtrust te krijgen.

4. Leef gezond
Drink niet teveel alcohol, sport regelmatig, ontspan, drink water en zorg voor een goed eetpatroon waarmee je voldoende vitamines binnenkrijgt. Het is geen heilige graal, maar een gezonde levensstijl heeft een positieve invloed op je weerstand.

5. Denk extra aan de hygiëne
Ventileer je huis goed om verspreiding van het griepvirus via de lucht te verminderen. Maak oppervlakken die vaak aangeraakt worden vaker schoon. Denk daarbij bijvoorbeeld aan de deurklinken en het toilet. Deel geen handdoeken met elkaar en zet regelmatig een raam open om goed te ventileren.

Lees ook: Waarom griep vaker voorkomt in de winter

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest