category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

8 ingrediënten die veel ijzer bevatten

IJzer is onmisbaar voor een gezond, sterk en fit lichaam. Dit zijn een aantal ingrediënten die veel ijzer bevatten.

75 gram rood vlees
3,3 mg ijzer

1 belegde boterham met appelstroop
2,8 mg ijzer

1 gekookt eitje
1,3 mg ijzer

100 g groene bladgroente
1,3 mg ijzer

1 portie verse peterselie
1,1 mg

1 volkoren boterham of 1 snee roggebrood
0,9 mg

1 eetlepel walnoten
0,8 mg

1 portie tuinkers
0,4 mg

Wist je dat juist sporters een groter risico lopen op een ijzertekort? In de Santé van deze maand lees je hoe dat kan en hoe je een ijzertekort voorkomt.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest