category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Een ontbijt met proteïnen

Proteïnen zijn bouwstenen voor je spiermassa. Om die reden eten veel sporters proteïnen rond hun training. Maar proteïnen bij het ontbijt is ook een goed idee.

Hongerhormoon in bedwang
Een stevig ontbijt met proteïnen zou ervoor zorgen dat je later op de dag minder zijn krijgt om te snacken.

Er zijn genoeg lekkere ontbijtjes die proteïnen bevatten
• Bakje Griekse yoghurt met blauwe bessen, amandelen en honing (± 21 gram eiwitten)
• Havermout met amandelmelk, banaan en walnoten (± 36 gram)
• Vier rijstwafels met pindakaas (± 30 gram)
• Omelet van drie eieren, met broccoli (± 30 gram)
• Banaan en cottage cheese (± 28 gram)

Zorg voor een afwisselend eetpatroon en sluit niet zomaar hele voedingsgroepen uit.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest