Untitled Design

Lang en gelukkig leven? Zo doe je dat…

De bewoners van de Japanse eilandengroep Okinawa zijn niet alleen de oudste mensen ter wereld, ze zijn ook nog eens heel erg gelukkig. Dit is wat je van hen kunt leren.

Onderzoekers doen al jaren lang onderzoek naar het geheim van deze mensen die zo lang, gelukkig en gezond leven. Uit al die onderzoeken blijkt dat het geheim niet terug te voeren is op hun genen. Want wanneer deze Japanners naar Amerika verhuizen bijvoorbeeld, verdwijnt hun voorsprong in lang en gezond leven.

De onderzoekers vonden een paar opmerkelijke zaken. De Okinawa eten kleine porties, weinig vlees, een heel klein beetje alcohol – een piepklein glaasje aan het eind van de maaltijd – en elke dag gaan ze wandelen en tuinieren.

Niet alleen zorgen ze goed voor hun lichaam, maar ook voor hun geest. De Okinawa’s hebben een optimistische kijk op het leven. En ze brengen veel tijd met vrienden door. Althans, dat deden ze in de pre corona-tijd. En ze lachen veel en vaak. Zo kun je dus lang, gelukkig en gezond leven. Als je geluk hebt.

En dan zijn er zelfs binnen de eilandengroep nog winnaars. Ogimi, het dorp van de honderdjarigen, kent de hoogste levensverwachting op Okinawa. Vergeleken met de rest van Japan consumeren mensen er drie keer zo veel groente per dag, eten ze anderhalf keer meer peulvruchten, eten ze meer algen en vis en eten ze minder rijst. Verder drinken de Okinawa veel groene thee en Jasmijnthee, eten ze veel tofu, miso, kool, Nori, ui, taugé en zoete aardappelen. 

Het boek eindigt met tien voorschriften die elke inwoner van Ogimi uit zijn hoofd kent.

Tips van de Okinawa’s:

  1. Blijf altijd actief, ga nooit met pensioen

‘wie stopt met de dingen die hij goed kan en graag doet, raakt de zin van zijn leven kwijt.’

  1. Doe rustig aan

‘Haast is omgekeerd evenredig met kwaliteit van leven.’

  1. Eet je niet helemaal vol

Eet iets minder dan je honger hebt.

  1. Omring je met goede vrienden

‘Zij zijn het beste elixer om zorgen meteen goed gesprek te laten verdwijnen.’

  1. Verbeter je conditie voor je volgende verjaardag

‘Door lichaamsbeweging worden gelukshormonen aangemaakt.’

  1. Lach

‘Met een vriendelijke uitstraling maak je vrienden en raak je zelf ontspannen.’

  1. Zoek de natuur op

‘We zijn gemaakt om één te zijn met de natuur. We moeten er regelmatig naartoe om de batterijen van onze geest op te laden.’

  1. Bedank

Bedank je voorouders, de natuur, je levensgezellen.

  1. Leef in het nu

‘Treur niet langer over het verleden en wees niet bang voor de toekomst.’

  1. Volg je ikigai: ‘In jou zit een passie, een uniek talent dat zin geeft aan je bestaan, de stuwende kracht om het beste van jezelf te geven, tot het einde van je dagen. Als je die nog niet gevonden hebt, zal dat je volgende missie zijn.’
Ikigai
Ikigai, het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven

Lees ook:

3 wereldse geheimen om honderd te worden

4 redenen waarom je naar buiten moet als het regent

Dit is wat er gebeurt als je elke dag één uur wandelt

Gerelateerde artikelen