category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Tips om de handstand te leren

De handstand is niet alleen een leuk trucje, maar ook een nuttige pose. Met onze tips doe jij binnenkort de handstand, zonder muur.

De handstand leren in 9 stappen

  1. Doe een korte warming-up. Vergeet niet om je polsen los te draaien, daar komt straks je gewicht op te rusten.
  2. Begin met oefenen bij een muur. Goed om je balans te trainen.
  3. Vraag de eerste keer iemand om hulp als het je niet lukt. In je eentje kan het de eerste keer best lastig zijn, ook als je tegen de muur oefent.
  4. Lukt het niet om in de handstand te komen op de 'normale' manier? Ga met je rug naar de muur staan en zet je handen op de grond. Je kunt nu met je voeten tegen de muur omhoog klimmen.
  5. Blijf je steeds makkelijker staan tegen de muur? Duw je voeten voorzichtig los van de muur en oefen om steeds iets langer los te staan zonder je balans te verliezen.
  6. Tijd om de handstand zonder muur te oefenen. Kies in het begin voor een zachte ondergrond.
  7. Wees niet bang voor de handstand, dat zal averechts werken.
  8. Verdeel het gewicht over je hele handen en steun niet alleen op je polsen. Het wordt zo makkelijker voor je polsen, maar je valt ook minder snel om.
  9. Train je core. Je core is belangrijk om je balans te bewaren tijdens de handstand.

Lees ook: 5 redenen waarom de handstand goed voor je is

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest