category colour brushFit/Lijstjes & Tips

3 redenen om een rustdag te houden

Plan tussen de dagen dat je sport regelmatig een rustdag, dat is goed voor je lichaam. Waarom?

Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen
Een stevige work-out is zwaar voor je spieren. Er kunnen kleine scheurtjes in de spieren ontstaan. Door een rustdag, voorkom je overbelasting. Je spieren kunnen zo herstellen en worden sterker.

Rust voorkomt blessures
Zeurderige pijn kan een blessure worden wanneer je intensief door blijft sporten. Een rustdag is daarom erg belangrijk. Eventueel kun je de pijnlijke plek koelen of masseren.

Je houdt je sportroutine makkelijker vol
Sporten geeft je een goed gevoel. Wanneer je daarentegen een work-out overslaat, bekruipt je vaak een schuldgevoel. Door een vaste rustdag (of meerdere) in te plannen voorkom je dat schuldgevoel.

Plan jij bewust rustdagen in?

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest