Haal meer uit je activity tracker

2 juni 2015

Kijk niet alleen naar hoe lang je geslapen hebt en het aantal stappen dat je gezet hebt, maar ga op zoek naar patronen.

Het is best lastig om de informatie van je activity tracker te interpreteren en aan de hand daarvan je gewoontes te verbeteren. Door naar patronen te zoeken, krijg je meer inzicht in je levensstijl.

1. Focus je niet op details
Fitnesstrackers zijn nauwkeurig, maar de stappenteller kan er weleens een aantal stappen naast zitten. Focus je daarom niet te veel op kleine details.

2. Kijk juist naar de grote lijnen
Vergelijk je meest recente statistieken eens met de eerste maand waarin je je fitness tracker droeg en met afgelopen maand. Zie je verbetering?

3. Verbeter jezelf
10.000 stappen is een mooi doel, maar als je dat in de praktijk nooit haalt, kun je jezelf beter een nieuw doel stellen: probeer deze maand bijvoorbeeld meer stappen te zetten dan vorige maand.

4. Wat valt er verder op?
Slaap je beter of slechter nadat je gesport hebt? Zet je doordeweeks meer of minder stappen dan in het weekend? Met deze informatie kun je je doelen aanpassen en werken aan verbetering.

Bron: Shape | Beeld: Shutterstock