Dit zijn 5 ultieme gezonde snacks
9 april 2024
Deze snacks met minder dan 200 calorieën geven je een boost en helpen je door de middagdip heen.
Heb jij ook wel eens lekkere trek in snacks? Vergeet de chocolade of chips en ga voor deze 5 ultieme gezonde snacks. Lekker én allemaal onder de 200 calorieën.
1. Bananen en appels
Deze twee bevatten veel vitamine C, vezels en antioxidanten. Ze bevatten veel goede koolhydraten en mineralen die je snel energie geven. Fruitsoorten als bananen, appels en sinaasappels zijn makkelijk mee te nemen en hebben ook geen koeling nodig. Perfect om even in je tas te gooien.
Calorieën: 80 tot 120, afhankelijk van het soort fruit.
2. Yoghurt met granen
Neem in plaats van een kopje koffie een portie yoghurt met granen. De koolhydraten die in de granen zitten geven veel energie. Het eiwit uit de yoghurt zorgt ervoor dat je je langer voldaan voelt, zodat je minder snel weer trek krijgt.
Calorieën: 100 – 200 afhankelijk van de hoeveelheid en of je vetvrije of magere yoghurt kiest.
3. Popcorn
Een van de meest ondergewaardeerde snacks is popcorn. Maar dan wel zonder boter natuurlijk. Popcorn is een goede snack, omdat je veel volume en vezels binnen krijgt, wat je snel een voldaan gevoel geeft. Ook is volkoren popcorn beter dan een zak chips. Kies voor de magere en zoute magnetronsoort. Berg een zakje op in je bureaula zodat je af en toe kunt snacken. Probeer wat kruiden zoals paprikapoeder toe te voegen voor extra smaak.
Calorieën per kleine magnetron zak: 100
Lees ook: ‘Weg met je middagdip!’
4. Wortels met hummus
Vind je het niet lekker om aan een rauwe wortel te knagen? Dip hem dan eens in hummus. Wortels in combinatie met hummus is een top duo en geeft ook nog eens veel energie. Maak je eigen snackpakket met paprika, wortel, courgette en rauwe asperges. Dippen maar!
Calorieën: ongeveer 100
5. Walnoten en amandelen
Als je trek hebt, gaan je gedachten gauw naar ongezonde snacks. Amandelen en walnoten zitten vol met gezonde vetten en vezels die je helpen om vol te blijven. Omdat je hier gauw te veel van eet, is het aan te raden een portie af te wegen (ongeveer een ons) en deze in een bakje mee te nemen naar je werk.
Calorieën: ongeveer 160 tot 170
Tip van de redactie:
In Nootje nemen Pascalle Bonier en Mathijs Kok je mee in de wereld van noten met 70 gezonde en verrassende recepten. Van amandelpasta tot hazelnootparfait, ontdek de veelzijdigheid van noten voor elk moment van de dag. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Nootje
BRON SHAPE.COM
BEELD UNSPLASH, GETTY IMAGES
