Noten helpen bij afvallen
7 juli 2023
Dat noten een gezonde toevoeging is aan je voeding is wel bekend, maar er zit ook een leuke bijkomstigheid aan het regelmatig eten van noten: ze helpen bij afvallen.
Uit een langdurig onderzoek dat zo’n twintig jaar in beslag nam en waarbij zo’n 290.000 mensen werden onderzocht, blijkt dat noten ervoor zorgen dat je minder aankomt in gewicht dat normaal. Een volwassene komt per jaar gemiddeld zo’n halve kilo aan.
Lees ook: ‘Dit zijn de gezondste noten‘
Noten zorgen voor minder extra kilo’s
Als je elke dag noten eet heb je 23 procent minder kans om vijf of meer kilo aan te komen in vier jaar. Ook is de kans op obesitas aanzienlijk verminderd.
Vet en vezels
Toch worden noten vaak niet gezien als een product dat helpt bij het afvallen, omdat ze aardig wat calorieën en vet kunnen bevatten. Maar juist dat vet zorgt eerder voor een verzadigd gevoel dan wanneer je een zak chips eet. Ook bevatten ze veel vezels en ook dat zorgt ervoor dat je je eerder vol voelt.
Een mooi alternatief dus voor andere vettige snacks!
Tekst Santé, beeld GettyImages
Tip van de redactie
Garmin Vivoactive smartwatch
