category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Effectief trainen als je weinig tijd hebt

Ook wanneer je weinig tijd hebt, kun je effectief trainen.

Ga voor HIIT
Heb je maar een kwartier om te sporten? Met High Intensity Interval Training verbrand je veel calorieën, waardoor een kwartier echt verschil kan maken. Dan moet je het wel goed doen: tijdens HIIT moet je alles uit de korte tijd halen. Praten tijden de oefeningen? Dat lukt echt niet als je HIIT goed doet.

Train je hele lichaam
Train meerdere spiergroepen tijdens je training en zorg dat je hartslag flink omhoog gaat.

Doe niet altijd HIIT
HIIT is perfect als je weinig tijd hebt, maar het is niet geschikt als enige training. Je wilt geen blessures oplopen. Wissel het daarom ook af met langzamere trainingen.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest