category colour brushFit/Lijstjes & Tips

30 dagen trap-challenge

30-dagen challenges, werken die eigenlijk?

Of je een sixpack wilt, vaker wilt mediteren of suiker uit je dieet wilt schrappen, overal is wel een 30-dagen challenge voor. Maar heeft zo'n challenge wel zin?

Santé's Yvette, Annemiek en Saskia probeerden het uit.Hun verhalen lees je in het augustusnummer van Santé. Ook vind je in het artikel inspiratie voor jouw eigen challenge. Een challenge die ook goed op je werk te doen is, is de trap-challenge.

Dit is de trap-challenge...
Ren de eerste dag de trap één keer op en neer (twaalf treden) en voer de frequentie elke dag op tot dertig keer achter elkaar aan het einde van de maand. Na dag 7 hoef je het niet meer rennend te doen, je zult dan ook lopend je bovenbenen, kuiten en billen voelen.

De voordelen
De trap-challenge is niet alleen een krachtige work-out, hij geeft ook je conditie en vetverbranding een boost. Tip: motiveer je collega's en doe de challenge samen op je werk.

Doe jij deze maand een challenge? Deel het met #santechallenge.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest