Zó ontbijt je voortaan wel

23 november 2022

Krijg je ’s ochtends niets weg of maak je simpelweg geen tijd voor een ontbijt? Met deze tips breng je er verandering in.

Je bent in ieder geval niet de enige die aan de dag begint zonder ontbijt. 25 procent van de mensen tussen de 19 en 50 jaar ontbijt niet iedere dag. 11 procent daarvan ontbijt zelden tot nooit, blijkt uit onderzoek van een Kiwi-merk. Met enige wilskracht breng je verandering in je ochtendroutine en start je voortaan met een ontbijt.

1. Bouw het op

Begin met twee dagen per week een gezond ontbijt. Bouw het op naar drie dagen en ga zo door tot je je doel van iedere dag ontbijten bereikt hebt.

Lees ook: ‘Dit zijn de slechtse en beste pre-work-out ontbijtjes‘

2. Maak er een gewoonte van

Zodra iets eenmaal een gewoonte is, wordt het makkelijker om het vol te houden. Probeer het ontbijten vol te houden en het zal steeds makkelijker gaan.

3. Neem je ontbijt mee

Heb je echt geen tijd of geen trek ’s ochtends vroeg. Neem je ontbijt mee, of ontbijt zodra je op je werk bent (als je tenminste naar je werk mag in deze tijden). Anders ontbijt je wat later in de ochtend.