Een ontbijt met proteïnen

9 mei 2015

Proteïnen zijn bouwstenen voor je spiermassa. Om die reden eten veel sporters proteïnen rond hun training. Maar proteïnen bij het ontbijt is ook een goed idee.

Hongerhormoon in bedwang
Een stevig ontbijt met proteïnen zou ervoor zorgen dat je later op de dag minder zijn krijgt om te snacken.

Er zijn genoeg lekkere ontbijtjes die proteïnen bevatten
• Bakje Griekse yoghurt met blauwe bessen, amandelen en honing (± 21 gram eiwitten)
• Havermout met amandelmelk, banaan en walnoten (± 36 gram)
• Vier rijstwafels met pindakaas (± 30 gram)
• Omelet van drie eieren, met broccoli (± 30 gram)
• Banaan en cottage cheese (± 28 gram)

Zorg voor een afwisselend eetpatroon en sluit niet zomaar hele voedingsgroepen uit.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock