category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Uithoudingsvermogen opbouwen

Voor sommige sporten heb je veel uithoudingsvermogen en dat heb je niet zomaar opgebouwd.

Wij hebben een aantal tips voor je om je uithoudingsvermogen te vergroten.

Bodycheck
Een kapotte machine werkt niet goed, dat geldt ook voor je lichaam. Check daarom je lichaamshouding tijdens het sporten, wees alert op blessures en draag goede schoenen.

Hou vol
Als je een keer in de drie weken die extra zware workout doet, is het lastig om je uithoudingsvermogen op te bouwen. Om vooruitgang te zien, zul je het best een paar keer per week kunnen sporten.

Intervaltraining
Aan één stuk door hardlopen of spinnen lukt misschien nog niet, probeer dan eens een intervaltraining. Het is een effectieve manier van trainen om je uithoudingsvermogen op te bouwen en je kunt langzaam toe werken naar zwaardere intervallen.

Ontspanning
Vergeet de ontspanning niet. Wanneer je je lichaam hard aan het trainen bent, heb je het echt nodig. Duik na de training of op een rustdag eens lekker de sauna in.

Een doel
Door jezelf een doel te stellen, hou je het sporten makkelijker vol. Lees meer tips >>

Heb jij tips om je uithoudingsvermogen te trainen?

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest