category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Is sporten goed voor je nachtrust?

Sporten zal geen wonderen verrichten als je last hebt van insomnia, maar het kan wel helpen je nachtrust te verbeteren.

Regelmatig en consistent
Regelmatig bewegen en dit consistent volhouden, kan een positieve invloed hebben op je nachtrust. Om de invloed hiervan echt te merken, zou je het wel maanden vol moeten houden om 3 keer per week minstens 30 minuten te sporten.

Sport niet te laat
Het is wel belangrijk dat je niet te vlak voor bedtijd sport, want dan heeft het een averechts effect. Sporten maakt je energiek en na afloop werkt dat nog een tijdje door. Probeer de laaste twee uur voor je bedtijd niet te sporten.

Iedere vorm van beweging telt
Een wandeling van een half uur kan al genoeg zijn om je lichaam vermoeider te maken en makkelijker in slaap te vallen.

Slaap jij beter als je 's avonds gesport hebt?

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest