Geen tijd om te sporten?

Tien minuten sporten per dag is volgens onderzoekers van de McMaster University in Ontario genoeg om fit en gezond te blijven. De onderzoekers toonden aan dat sporters die korter trainen meer resultaat behaalden.

Uit de resultaten van het onderzoek, gepubliceerd in The Journal of Physiology, blijkt dat het voldoende is om drie keer per week tien minuten intensief te sporten, mits je na iedere minuut inspanning een minuut rust nemen. Spierkracht en fitheid worden op deze manier tot hetzelfde niveau verbeterd als bij duurtraining.

Het nieuwe onderzoek toont aan dat deze milde vorm van intervaltraining echt werkt. De reden hiervoor is echter nog onduidelijk.

Het gemakkelijke aan intervaltraining is dat iedereen het kan! Tijdens bijvoorbeeld het fietsen en joggen kun je iedere minuut afwisselen met sprintjes en rustmomenten.

(