Een goede houding

1 januari 2015

Door de juiste houding kun je veel rug-, nek- en schouderklachten voorkomen of verminderen. Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten.

Ontspannen schouders
Een goede houding neem je aan door je schouders ontspannen te laten hangen en je hoofd niet te veel naar voren te steken. Veel mensen zitten automatisch met hun schouders omhoog. Dit kost juist meer energie doordat je je spieren optrekt waardoor je sneller spierpijn krijgt in je schouders en in je rug.

Staan
Als je lang staat, moet je erop letten dat je je knieën niet overstrekt (dit gebeurt als je helemaal recht staat). Zo zet je je knieën op slot en dus ook je rug. Op deze manier hang je in je gewrichten en dat kan rugpijn veroorzaken. Laat je knieën lichtgebogen, zodat je bekken en rug vrij kunnen bewegen.

Zitten
Het is onmogelijk om de hele dag rechtop te zitten, maar probeer dit wel te doen. Een goede stoel helpt je om zo recht mogelijk te zitten en geeft je rug en schouders steun. Hierdoor verkrampen je spieren niet en krijg je minder snel last van rugpijn of stijve schouders.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock