Zo leer je écht niets te doen

Tekst: Denise Delgado

17 augustus 2025

Elke dag lijkt volgepropt te zijn met afspraken, klusjes en dingen die ‘even snel’ tussendoor moeten. Je agenda zit dicht, je telefoon pingt onophoudelijk en zelfs je vrije tijd voelt soms als een to-do list. Maar stel je voor: een dag waarop je niets hóeft. Geen deadlines, geen klusjes, geen belletjes. Alleen maar… niets.

Waarom niets doen zo moeilijk is

Veel mensen vinden het lastig om écht stil te vallen. We zijn gewend om constant bezig te zijn, en zelfs op de bank grijpen we vaak naar onze telefoon. Maar juist die momenten van verveling zijn goed voor je brein. Ze geven je hoofd de kans om op te ruimen, nieuwe ideeën te laten ontstaan en simpelweg op te laden.

De perfecte ‘niets doen’-zondag

Kies een dag (ja, echt inplannen!) waarop je niets hoeft. Zet je telefoon op stil of leg hem in een andere kamer. Begin met uitslapen, gevolgd door een lange, warme douche of een uitgebreide haarwasbeurt. Maak een ontbijt waar je normaal geen tijd voor hebt, denk aan, roerbakei met avocado en snoeptomaatjes, verse croissants of een smoothie bowl.

Daarna: ploffen. Op de bank met een goed boek, in het zonnetje met je ogen dicht, of misschien zelfs een dutje tussendoor. Laat de tijd los. Je hoeft niet te kijken hoe laat het is, want er is niets dat je moet doen.

Niets doen zonder schuldgevoel

Misschien voel je je in het begin onrustig of schuldig. Herinner jezelf er dan aan dat rust net zo belangrijk is als actie. Zie het als onderhoud voor je lichaam en geest: een oplader voor je energie, creativiteit en humeur.

Lees ook: Cijfer jezelf niet weg: tips om een burn-out te voorkomen

Tip voor de echte fanatiekelingen

Ben jij iemand die zelfs op vrije dagen het huis gaat opruimen of ‘even snel’ de was doet? Maak van tevoren een lijstje van wat je níet gaat doen. Ja, echt. Als het erop staat, voelt het meer als een afspraak, maar dan eentje met je eigen rust.

Dus pak die zachte plaid, zet een kop thee of koffie en doe… helemaal niets. Jij en je zondag hebben het verdiend.

Lees ook: Dít is waarom je hoofd juist ’s avonds op volle toeren draait

BEELD: GETTY IMAGES