Wat je wilt weten over je conditie

19 mei 2023

Moeiteloos een sprintje trekken naar de bus of vijf trappen op rennen naar je werkplek: zo’n goede conditie willen we allemaal wel. Maar wat is conditie eigenlijk en waarom is het belangrijk?

Wat is conditie eigenlijk?

Conditie draait om twee aspecten: de maximale zuurstofopname in de spieren en de verzuringsdrempel. De maximale zuurstofopname staat voor de hoeveelheid zuurstof die per minuut kan worden opgenomen in je spieren. Hoe groter deze opname, hoe groter je uithoudingsvermogen. De verzuringsdrempel gaat over het moment waarop je spieren verzuren. Hoe beter getraind je bent, hoe hoger deze drempel ligt. En hoe hoger de drempel, hoe langer je kunt trainen op hetzelfde niveau. Bij beginnende sporters ligt de verzuringsdrempel rond de zestig procent van hun maximum, bij topsporters gaat dat richting de tachtig à negentig procent.

Lees ook: ‘7 foamroller oefeningen die je absoluut wil proberen’

Wat bepaalt je conditie?

Je hartslag vertelt veel over je conditie. Kort door de bocht: hoe beter je conditie is, hoe lager je hartslag blijft tijdens een inspanning. Als je flink aan het trainen bent, moet je hart keihard werken om genoeg bloed naar je spieren te pompen. In je bloed zit zuurstof die je spieren nodig hebben om te functioneren. Hoe beter je hart z’n werk kan doen, hoe makkelijker het sporten gaat en hoe langer je de inspanning kunt volhouden.

Waarom is een goede conditie belangrijk?

Er bestaat een duidelijke relatie tussen uithoudingsvermogen en de kwaliteit van leven. Je overlevingskansen nemen aanzienlijk toe als je een goede conditie hebt. Een goede conditie heeft een positieve invloed op hart- en vaatziekten, diabetes, bloeddruk, cholesterol, botopbouw en opname van voedingsstoffen in je spiercel. Daarnaast ben je veel productiever, energieker en gelukkiger als je veel sport. Recent onderzoek heeft aangetoond dat je cognitieve prestaties ook zijn gebaat bij fysieke inspanningen.

Bron: Santé februari 2019 Tekst: Fleur Baxmeier