Pijnlijke ovulatie? Dít is wat er in je lichaam gebeurt

Tekst: Denise Delgado

4 juli 2025

Voor veel vrouwen is het een terugkerend ongemak: pijn rond de eisprong, ook wel ovulatiepijn of ‘mittelschmerz’ genoemd. Deze pijn is net even anders dan menstruatiekrampen en kan behoorlijk vervelend zijn. Maar waar komt die pijn vandaan en kun je er eigenlijk iets tegen doen?

Van een stekende pijn tot een zeurende baarmoeder

Ovulatiepijn begint vaak plotseling aan één kant van je onderbuik, afhankelijk van welke eierstok dat keer het eitje loslaat. Je voelt een scherpe, stekende pijn of een doffe zeur, precies daar waar het follikel (het ‘blaasje’ met de eicel) barst. Dat proces kan kort duren, maar de nasleep ervan voel je vaak veel langer.

Na het ‘springen van je ei’ kan je hele onderbuik gevoelig aanvoelen. De pijn straalt soms uit naar je rug of benen en wordt merkbaar bij simpele dingen: lopen, traplopen, zitten of zelfs wanneer je over een drempel rijdt met de auto. Je baarmoeder lijkt bij alles te protesteren.

Lees ook: Mannen opgelet: zó voelt menstruatiepijn

Waarom doet het zo’n pijn?

De pijn ontstaat door het barsten van het follikel en de kleine hoeveelheid vocht of bloed die daarbij vrijkomt in de buikholte. Dit irriteert het buikvlies, wat een pijnlijk of drukkend gevoel kan veroorzaken. Bij sommige vrouwen trekt de baarmoeder zelfs iets samen als reactie, wat de klachten verergert. Hoe heftig je het voelt, verschilt per cyclus en per persoon. Het zit maar dus niet tussen je oren.

Wat kun je eraan doen?

Hoewel ovulatiepijn onschuldig is, kan het behoorlijk hinderlijk zijn. Gelukkig zijn er wat dingen die je kunt proberen:

• Warmte: een kruik op je buik ontspant je spieren en kan de pijn verzachten.
• Pijnstillers: een NSAID zoals ibuprofen kan helpen, zeker als je merkt dat het elke cyclus terugkomt.
• Beweging: lichte beweging (wandelen, yoga) helpt soms beter dan liggen.
• Hormonale anticonceptie: als je echt veel last hebt en geen kinderwens hebt, kan de pil uitkomst bieden, want daarmee voorkom je ovulatie.

Lees ook: Deze 5 rekoefeningen verzachten menstruatiepijn

Wat als je zwanger wilt worden?

Als je een kinderwens hebt, is deze pijn niet alleen vervelend, maar kan ook seks pijnlijk maken – precies op het moment dat het moet gebeuren. Probeer het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken en weet dat je niet op één specifiek moment hoeft te mikken. De dagen net vóór de ovulatie en één dag erna zijn het vruchtbaarst. Als je zwanger wilt worden, is om de dag gemeenschap hebben tijdens je vruchtbare periode (ongeveer dag 10 tot 16 van je cyclus) het meest effectief. Elke dag seks hebben kan natuurlijk ook, als je daar allebei zin in hebt.

BEELD: GETTY IMAGES