Ingewikkeld? Nee hoor: door deze simpele tip verbeter je je seksleven

Tekst: Malu Pesulima

28 mei 2026

Je hoeft echt niet meteen in relatietherapie als jullie seksleven even op een lager pitje staat: volgens onderzoekers kan iets heel simpels al verschil maken tussen de lakens.

Wat die simpele tip is? Je fantasieën opschrijven. Klinkt een tikkeltje ongemakkelijk, maar uit onderzoek blijkt dat het positieve effecten kan hebben.

Twee groepen

Voor een studie, gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine, onderzochten Portugese wetenschappers of het goed is voor je seksleven als je actief bezig bent met seksuele fantasieën. Daarvoor werden 60 heteroseksuele volwassenen met een vaste relatie verdeeld in twee groepen. De ene groep schreef vier weken lang minstens twee keer per week fantasieën op. De andere groep schreef over ‘basic’ gebeurtenissen, zoals afspraken of etentjes.

Meer zin in seks

De deelnemers die over erotische fantasieën schreven, merkten na afloop opvallende verschillen: ze hadden meer zin in seks, haalden er meer plezier uit en voelden minder seksuele spanning of prestatiedruk. En zo gek is dat volgens de wetenschappers ook niet, want volgens het onderzoek draait seksuele beleving niet alleen om fysiek met elkaar zijn, maar ook om wat er tussen je oren gebeurt. Je brein reageert namelijk ook op verbeelding en gedachten.

En nee: daar hoef je echt geen complete roman voor te schrijven. Korte scenario’s, ideeën of gevoelens op papier zetten is al meer dan genoeg.