Een orgasme tijdens het sporten? Dit is wat een coregasm is

Tekst: Redactie Santé

16 mei 2026

Je bent midden in een intensieve work-out als er plotseling iets gebeurt wat je totaal niet verwacht. Een gevoel dat je normaal alleen kent uit de slaapkamer. Klinkt onwaarschijnlijk? Toch is het een bewezen fenomeen: de coregasm.

Een coregasm – in het Nederlands coregasme – is een orgasme dat ontstaat tijdens het sporten, zonder seksuele prikkels. De naam is een samentrekking van ‘core’ (buikspieren) en ‘orgasm’, omdat de meeste coregasms worden uitgelokt door oefeningen waarbij je je onderbuik zwaar belast.

Het fenomeen is al langer bekend in de medische wereld: in 1950 dook het voor het eerst op in de literatuur. Maar het grote doorbraakonderzoek kwam in 2012, van seksuologen Debby Herbenick en J. Dennis Fortenberry van de Indiana University. Zij ondervroegen 530 vrouwen over hun ervaringen met orgasmes en seksueel genot tijdens het sporten. Een latere studie includeerde ook mannen – en ook bij hen bleek het coregasme voor te komen.

Welke oefeningen kunnen een coregasm veroorzaken?

Oefeningen die de core zwaar belasten zijn zouden kunnen leiden tot een coregasm. maar je hoeft echt niet alleen crunches te doen. Maar ook onderstaande sporten zouden een coregasm kunnen uitlokken:

• Crunches & sit-ups
• Leg lifts & knee lifts
• Hip thrusts & squats
• Fietsen & spinning
• Yoga (diepe houdingen)
• Hardlopen

Wat al deze oefeningen gemeen hebben is dat de bewegingen de druk op je bekkenbodem en de buikspieren verhogen, en dat is precies wat een coregasm triggert.

Lees ook: ‘Vijf tips om je orgasme serieuzer te nemen’

Waarom gebeurt dit?

Experts vinden de verklaring fysiologisch goed te begrijpen. Tijdens intensief sporten stijgt je hartslag, versnelt je ademhaling en neemt de bloeddoorstroming toe, inclusief naar je bekkengebied. Die combinatie van verhoogde bloedtoevoer en spierspanning in de core en bekkenbodem kan leiden tot een reflexmatige ontlading: het coregasme.

Het is dus geen bewuste seksuele reactie, maar een lichamelijk reflex. Vergelijkbaar met hoe je spiertrillingen kunt krijgen na een zware inspanning.

Lijkt het écht op een orgasme?

De vrouwen in het onderzoek van Herbenick en Fortenberry beschreven een coregasm als minder intens dan een seksueel orgasme. Het voelde minder ‘kietelend’ en meer als een diepe, aangename golf door de onderbuik. Sommigen vergeleken het met een vaginaal orgasme. Kortom: het is niet hetzelfde, maar zeker ook niet onaangenaam.

De mannen in het onderzoek vergeleken het met een prostaatorgasme. Ook zou lhet anger duren dan ‘normaal’ klaarkomen.

Debby Herbenick publiceerde in augustus 2021 een vervolgonderzoek in Archives of Sexual Behavior, gebaseerd op de National Survey of Sexual Health and Behavior met ruim 2.000 deelnemers; zowel mannen als vrouwen.

De belangrijkste nieuwe bevindingen:

• Ongeveer 9% van alle deelnemers gaf aan ooit een exercise-induced orgasm te hebben gehad.
• De gemiddelde leeftijd waarop vrouwen hun eerste coregasm ervoeren was 22,8 jaar en bij mannen 16,8 jaar.
• mensen die ooit een coregasm hadden gehad, bleken ook vaker slaaporgasmes te ervaren – maar er was geen verband met orgasmes tijdens seks met een partner.

Hoe vaak komt een coregasm voor?

Een coregasm is vrij zeldzaam! Uit het onderzoek bleek dat ongeveer 10 procent van de ondervraagde vrouwen ooit een coregasm had ervaren. Bij mannen liggen de cijfers nog lager, al is er minder onderzoek naar gedaan. De meeste mensen die het ervaren, hebben het meerdere keren. Dit is vaak zonder dat ze in eerste instantie doorhadden wat er gebeurde.