Dit gebeurt er in je darmen als je elke ochtend warm water drinkt

Tekst: Maaike van Oostveen

14 februari 2026

Voor veel mensen is koffie hét ochtendritueel om alles een beetje… op gang te helpen. Maar wist je dat een simpel glas warm water ook verrassend veel kan doen voor je stoelgang? Deze gewoonte komt uit de Chinese geneeskunde en is inmiddels op TikTok razend populair. Maar werkt het echt?

Warm water in de ochtend

Lees je dit artikel als je nét wakker bent? Pak er dan maar een glas warm water bij. De dag beginnen met warm water drinken activeert je spijsvertering op een milde manier. De warmte helpt de spieren in je maag-darmkanaal te ontspannen en dat kan ervoor zorgen dat alles daar binnen nét wat soepeler beweegt. Op deze manier krijgen je darmen geen harde stimulans zoals bij cafeïne, maar wordt de boel zachtjes opgestart.

Gezondheidsvoordelen van warm water drinken

Warm water drinken in de ochtend kan daarnaast zorgen voor een ontspannen gevoel in je buik, waardoor alles net wat soepeler op gang komt. Zeker als je gevoelige darmen hebt, kan een warm glas prettiger aanvoelen dan een ijskoud drankje. Koude dranken kunnen bij sommige mensen wat kramp of een opgeblazen gevoel geven, terwijl warm water milder is en vriendelijker voelt voor je systeem.

’s Ochtends worden je darmen vanzelf weer actief. Alles wat je dan drinkt of eet kan dat natuurlijke proces een klein zetje geven. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt warm water daarom al langer gezien als een eenvoudige manier om de spijsvertering te ondersteunen en je lichaam van binnenuit te ‘verwarmen’. Dat betekent niet dat het later op de dag geen effect heeft, maar veel mensen merken dat hun lichaam er in de ochtend net wat makkelijker op reageert. maar ’s ochtends pakt je lichaam dit makkelijker op.

Lees ook: ‘Zijn bananen stoppend voor je stoelgang?’

Citroen of gember

Sommige mensen vinden het heerlijk om een schijfje citroen of gember toe te voegen aan hun glas warm water voor extra smaak en voor een lichte stimulans van de maag. Gember helpt trouwens ook bij misselijkheid in de ochtend.

Iedere ochtend

Je hoeft niet je kop koffie nu te vervangen voor een glas warm water. Zeker niet als je al tevreden bent met hoe je stoelgang werkt. Maar als je merkt dat je darmen ’s ochtends wat traag op gang komen, kan een glas warm water een simpele en natuurlijke manier zijn om je buik een handje te helpen.

Beeld: Getty Images
Bron: RealSimple, @yourtcmguide