Van matcha tot kamille: deze theesoorten hebben een gezonde werking

Tekst: Redactie Santé

28 augustus 2026

Zwart, groen, wit, matcha, kamille, hibiscus: het theeschap is nogal overweldigend. We lopen negen theesoorten langs en vertellen je wat ze voor je doen.

Zwarte thee

De theeblaadjes van zwarte thee zijn na het plukken en drogen gefermenteerd of gegist en krijgen hierdoor hun zwarte kleur. Verschillende onderzoeken tonen aan dat dagelijks vijf koppen zwarte theedrinken je bloeddruk kan verlagen. Uit Australisch onderzoek blijkt zelfs dat dagelijks drie koppen de kans op botbreuken op latere leeftijd verlaagt, dankzij de flavonoïde in de thee, die een antioxidant zijn.

Witte thee

Witte thee wordt gemaakt van de jonge bladknoppen. Deze hebben nog een laagje wit dons, dat de naam wit verklaart. Na het plukken worden de blaadjes opgerold en gedroogd in de zon. Uit Brits onderzoek blijkt dat witte thee de aanmaak van proteïnase en collagenase afremt. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de afbraak van collageen en elastine in je huid. Witte thee kan er dus aan bijdragen dat je huid minder snel veroudert.

Matcha

Matcha is tegenwoordig enorm populair! De theeplanten waar matcha van wordt gemaakt, worden vier weken voor de oogst afgedekt met een donkere doek. Hierdoor bevatten de blaadjes veel meer aminozuren en is matcha een van de gezondste theesoorten. Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten en dus onmisbaar voor een gezond lichaam.

Kamillethee

Kamillethee komt niet van een theeplant, maar bestaat enkel uit kruiden. Kamille werkt licht ontstekingsremmend en heeft een ontspannend effect op je maag en darmen. Ook heeft het een antibacteriële werking en heeft het drinken van de thee een genezende werking voor schaafwonden, zweren, eczeem, bulten en brandwonden. Let wel op: drink niet te veel kamillethee. Een teveel kan namelijk zorgen voor maagklachten en het kan je te slaperig maken.

Gemberthee

Gemberthee zit vol van vitamine B1, B2, B6 en vitamine C. Vitamine B1 is belangrijk voor de werking van je hartspier en zenuwstelsel. Vitamine B2 zorgt vooral voor de energievoorziening van je lichaam en vitamine B6 heb je nodig voor de opbouw van eiwitten.

Chai

Bestel jij weleens een chai latte? Dan drink je zwarte thee met specerijen: kaneel, gember, kardemom, venkelzaad en kruidnagel, aangelengd met melk. De basis is dus gewoon echte thee. Kaneel helpt om je bloedsuikerspiegel op peil te houden en groene kardemom zit vol antioxidanten.

Bestel je ‘m buiten de deur of pak je een kant-en-klaar pakje? Dan zit er vaak flink wat suiker in. Zelf zetten met een zakje zwarte thee en wat specerijen scheelt een hoop!

Oolongthee

Een mix tussen groene en zwarte thee, aangezien oolongthee half gefermenteerd is. Deze traditionele Chinese thee bevat net als de groene en zwarte variant de stof EGCG, die vetverbranding stimuleert.

Hibiscusthee

Gemaakt van de gedroogde bloemen van de hibiscus, met een frisse, zurige smaak. Ook cafeïnevrij, dus een fijne manier om aan je vocht te koen. Gebruik je bloeddrukmedicatie? Overleg dan even met je huisarts, want hibiscus kan invloed hebben op je bloeddruk.

Groene thee

Groene thee wordt op dezelfde manier gemaakt als de zwarte variant, maar de blaadjes worden niet gefermenteerd of gegist. Hierdoor behouden ze hun groene kleur. Zowel zwarte als groene thee bevatten flavonoïden. Deze stoffen werken als antioxidanten en gaan vrije radicalen in het lichaam tegen.