category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Wat kun je doen om aan een verkoudheid te ontkomen?

Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus.

1. Slaap en rust genoeg
Te weinig nachtrust verzwakt je imuumsysteem, waardoor je een makkelijkere prooi bent voor een virus. Zorgen voor voldoende nachtrust, is een goed idee.

2. Was regelmatig je handen
Bacteriën verspreiden zich makkelijk via je handen. Je raakt de hele dag van alles aan en met je handen zit je vaak zonder dat je het door hebt aan je gezicht. Was daarom regelmatig je handen, maar zeker na een toiletbezoek, voor het koken, voor het eten of nadat je een aantal handen hebt geschud.

3. Wrijf niet in je gezicht
Een (griep)virus kan je lichaam binnendringen via je mond, ogen en neus. Probeer daarom zo min mogelijk aan je gezicht te zitten.

4. Let op hygiëne
Zorg voor ventilatie, drink niet uit hetzelfde glas, maak je toetsenbord regelmatig schoon (zeker als je deze deelt met anderen) en let ook op de deurklink, een favoriete verzamelplek voor ziekteverwekkers. Maak wat vaker schoon in huis als er verkouden mensen rondlopen.

5. Drink voldoende water of thee
Uitdroging in combinatie met te weinig slaap en de nodige werkstress zijn niet goed voor je lichaam.

6. Eet gezond
Zorg dat je alle vitaminen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Blijf daarom juist als je je al niet meer helemaal top voelt gezond eten. Hoe aantrekkelijk het ook is om te zwichten voor die minder gezonde maaltijd.

Lees ook: Huis-, tuin- en keukenmiddelen tegen een verkoudheid

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest