category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Hoe ga je om met warmte?

Juni was wereldwijd gemiddeld de warmste maand in 130 jaar. We krijgen te maken met steeds meer extremen. Hoe kun je het best omgaan met de warmte in de zomer?

1. Laat je lichaam eraan wennen
Je lichaam went snel aan warmte. Uit onderzoek is gebleken dat als je per dag 100 minuten naar buiten gaat, je lichaam binnen vier tot tien dagen gewend is aan het warme weer.

2. Sport regelmatig
Als je sport krijg je het warm, je lichaam gedraagt zich dan gedeeltelijk hetzelfde als wanneer je aan de hitte buiten wordt blootgesteld. Regelmatig sporten helpt je lichaam daarom bij het sneller aanpassen aan hoge temperaturen.

3. Doe rustig aan
Wanneer je je oververhit voelt, kun je je even terugtrekken in de schaduw. Het duurt echter even voordat je lichaam zich afkoelt, blijf daarom iets langer zitten dan je denkt nodig te hebben.

4. Laat het zweet op je huid
Zweet zorgt ervoor dat je lichaam makkelijker afkoelt. Veeg het zweet daarom niet van je lichaam af, maar laat het zweet zijn werk op je huid doen.

5. Zoek openbare ruimtes op
Het is bewezen dat de productiviteit van werknemers daalt zodra de temperatuur stijft. Niet iedereen heeft de luxe van airco, bovendien kost het veel energie. Heb je toch wat werkt te verzetten? Zoek dan de koelte op van een café of een bibliotheek met airconditioning.

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest