category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

10 veranderingen die maar 5 minuten kosten

Door steeds meer kleine veranderingen door te voeren, heb je aan het einde van de rit ongemerkt een enorme omslag gemaakt.

1. Maak de deurknoppen schoon
Door oppervlakken die vaak aangeraakt worden te desinfecteren, verklein je de kans dat een verkoudheid zich verspreid.

2. Draag iedere dag spf
Ook in de winter zou je je gezicht en handen moeten insmeren met een crème met spf.

3. Lees etiketten
Hoe minder ingrediënten hoe gezonder een product over het algemeen is. Bestaat een product vooral uit ingrediënten die je niet kunt uitspreken? Dat is meestal geen goed teken. Als je etiketten lezen een tijdje volhoudt, weet je straks precies welk product binnen een productgroep de gezondste keuze is.

4. Check je plas
Als je genoeg drinkt, zou je urine bijna doorzichtig moeten zijn. Lees ook: 3 tekenen dat je te weinig drinkt.

5. Na iedere plas een glas
Deze wijsheid van oma zou iedereen moeten doorvoeren: om genoeg water te drinken, kun je iedere keer dat je naar het toilet bent geweest een glas water drinken.

6. Zit en sta rechtop
Een goede houding verkleint de kans op rug-, nek- en schouderklachten. Daarnaast voel je je zelfverzekerder met een goede houding.

7. Bel de sportvereniging om een proefles aan te vragen
Dit is typisch zoiets wat je al weken uitstelt. Tijd om de stap te nemen, achteraf zul je er blij mee zijn.

8. Train je geheugen
Maak een puzzel of doe brain training met een app.

9. Gebruik kruiden om je eten smaak te geven
Wanneer je eten genoeg smaak heeft, raak je sneller verzadigd. Verder zijn kruiden gezond: kurkuma is bijvoorbeeld goed voor de spijsvertering en kaneel werkt ontstekingsremmend.

10. Voeg aan iedere maaltijd groenten toe
Op deze manier wordt het makkelijker om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest