Is bruiswater net zo gezond als gewoon water?

Tekst: Malu Pesulima

14 augustus 2026

Bruiswater lijkt misschien een lekker alternatief voor kraanwater, maar is het net zo gezond voor je?

Wij zochten het uit.

Hydrateren

Laten we beginnen met het belangrijkste: voor je vochtinname maakt het nauwelijks verschil of je water met of zonder prik drinkt. Bruiswater bestaat uit water waaraan koolzuurgas is toegevoegd. Je lichaam neemt dat vocht net zo goed op als gewoon water. Bruiswater kan een prima alternatief zijn, dus. Zeker als je het neemt in plaats van frisdrank of andere dranken met suiker.

Is ‘gewoon’ water beter voor je gebit?

Voor je gebit is gewoon water wel een betere keuze. Dat zit zo: zodra koolzuurgas oplost in water, ontstaat koolzuur. Daardoor is bruiswater iets zuurder dan kraanwater. Zuren kunnen je tandglazuur aantasten. Goed om te weten: het gaat vooral om hoe váák je gebit met zuur in aanraking komt. De hele dag een fles bruiswater naast je hebben staan en steeds een slokje nemen, is daarom minder ‘goed’ dan twee keer per dag in één keer een groot glas drinken.

Net een glas bruiswater op? Wacht dan liever even met tandenpoetsen. Door het zuur is je tandglazuur tijdelijk wat kwetsbaarder.

Met een smaakje? Check het etiket

Bij bruiswater met citroen, limoen of een ander smaakje ligt het soms net even anders. Sommige varianten bevatten toegevoegde zuren, suiker of andere ingrediënten. Daardoor kan zo’n drankje een stuk zuurder zijn dan naturel bruiswater. Laat je dus niet alleen leiden door het woord ‘water’ op de verpakking. Wil je een variant die zo dicht mogelijk bij gewoon water blijft, kies dan voor bruiswater zonder suiker en andere toevoegingen.

Je buik kan de bubbels wél merken

Voor je vochtopname maken de bubbels weinig uit, maar je darmen kunnen er wel op reageren. Met bruiswater krijg je namelijk extra gas binnen. Dat kan zorgen voor boeren, een vol gevoel of een opgeblazen buik. Hoe sterk je dat merkt, verschilt per persoon. De één kan de hele dag bruiswater drinken zonder ergens last van te hebben, de ander merkt na een paar glazen al dat de broek wat strakker zit. Heb je vaak een opgeblazen gevoel? Dan kan het de moeite waard zijn om een tijdje minder bruiswater te drinken en te kijken of dat verschil maakt.