Dít gebeurt er als je te weinig eiwitten binnen krijgt
23 maart 2023
Heb je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen dan kan dat een behoorlijke invloed hebben op het functioneren van je lichaam. Dit kan er gebeuren als je te weinig eiwitten binnen krijgt.
Veel zin in zoet
Als je constant behoefte hebt aan zoetigheid, schreeuwt je lichaam om eiwitten. Die zorgen namelijk voor insuline in je bloed, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Niet voor niets zijn diëten met alleen maar sla of groenten niet vol te houden: zonder eiwitten heb je te weinig brandstof om door te gaan tot de volgende maaltijd.
Lees ook: ‘Heb ik extra eiwitten nodig na mijn training?‘
Je voelt je suf
We zijn ons er meestal niet van bewust, maar je voelt je pas fysiek en mentaal goed als je bloedsuikerspiegel in balans is. Een gebrek aan eiwitten ontregelt de suikerspiegel (zie signaal 1), waardoor je moe wordt en je slecht kunt concentreren.
Gebroken nagels, dun haar
Eiwitten zijn de bouwstenen van je cellen, ook die van je nagels en haarzakjes. Brokkelen je nagels snel af of heb je last van haaruitval, dan kan dat een teken zijn dat je te weinig eiwitten eet.
Wondjes helen minder snel
Eiwitten zorgen voor celopbouw. Met een tekort aan eiwitten loop je het risico dat je celopbouw vertraagt of zelfs afneemt en dat wondjes daardoor minder snel genezen.
Je bent regelmatig ziek
Je immuunsysteem is sterk verbonden met de aanwezigheid van eiwitten in je lichaam. Als je te weinig eiwitten eet, is de kans groot dat er te weinig antilichamen worden gevormd. Eiwitten zijn namelijk de basis van deze structuren. Hierdoor krijgen ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen meer kans.
Bron: Santé archief, tekst: Annemiek de Gier
