Is gemberthee echt zo gezond als iedereen zegt?
20 maart 2026
Van warme ochtenddrank tot gezondheidsritueel: gemberthee is niet meer weg te denken. Maar is het echt zo gezond als vaak wordt gezegd? We doken in de voordelen van gemberwater en gemberthee. Deze werkingen heeft het allemaal voor je lichaam.
Een mok warme gemberthee of een glas ginger-ale voelt voor veel mensen als een kleine oppepper. Niet gek ook: gember staat al eeuwen bekend als een kruid met een krachtige smaak én interessante eigenschappen. Maar wat doet het nu echt voor je gezondheid? Dit zijn de mogelijke voordelen van gemberwater of gemberthee.
De 7 voordelen van gemberthee
Gember is de wortelstok van de gemberplant en bevat bioactieve stoffen, zoals gingerol. Die stof wordt vaak in verband gebracht met de antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen van gember. Dat klinkt veelbelovend, maar het betekent dat niet automatisch dat elke kop gemberthee meteen een groot gezondheidseffect heeft. Hoeveel je binnenkrijgt en in welke vorm, speelt ook een rol.
1. Gember kan helpen bij misselijkheid
Gember kan helpen bij misselijkheid, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap of bij reisziekte. Misselijkheid hangt samen met verschillende processen in het lichaam, waaronder signalen van neurotransmitters zoals serotonine. Er zijn aanwijzingen dat gember daar invloed op kan hebben, waardoor dat weeïge gevoel mogelijk afneemt en je maag wat meer tot rust komt. Daarbij eten mensen al eeuwenlang gember tegen zeeziekte. Gingerol is een plantaardige, bioactieve stof die reisziekte, braken en misselijkheid vermindert.
2. Fijn bij een onrustige maag & goede spijsvertering
En over die onrustige maag gesproken: gember wordt vaak gedronken of geschonken bij lichte maag- en darmklachten. Ook bevordert Gember de werking van je alvleesklier, wat goed voor je spijsvertering.
3. Ontstekingsremmende eigenschappen
Gember bevat stoffen die bekendstaan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Gemberwortel bevat etherische olie, waardoor je lichaam meer witte bloedcellen aanmaakt. Deze bestrijden weer bacteriële infecties.
Lees ook: ‘Hoeveel kopjes thee mag je drinken op een dag?’
4. Mogelijk gunstig voor bloedsuiker en cholesterol
Bij diabetes is je bloedglucosegehalte niet goed onder controle. Wetenschappers van de Universiteit van Sydney ontdekten dat gember je bloedsuikerspiegel stabiel houdt.
5. Gember kan een warm en verzachtend effect hebben
Bij verkoudheid of op gure dagen kiezen veel mensen voor gemberthee. Dit warme drankje voelt verzachtend aan voor je keel en lichaam. Zeker met wat citroen of honing erbij is het een lekkere en troostende drank.
6. Het kan slijmoplossend werken
Gember kan verlichting geven als je astma of een aanhoudende hoest hebt. De specerij kan slijm in je keel en longen verminderen.
7. Gember bevast veel vitaminen
In gember zitten de vitamines B1, B2, B6. Deze spelen een belangrijke rol in de opslag en afbraak van suiker, vetten en eiwitten door je lichaam.
Tijd dus voor een heerlijk kopje verse gemberthee!
Theepot van glas
Deze theepot is gemaakt van hittebestendig borosilicaatglas met een lange levensduur. De theepot is mondgeblazen en heeft een inhoud van 1.7 liter. Daar kun je genoeg lekkere kopjes thee van uit drinken!
LEES OOK
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
