8 dingen die je kunt doen als je morgen 15 minuten eerder opstaat

Tekst: Maaike van Oostveen

19 maart 2026

Het begin van je dag voelt heel anders als je je niet hoeft te haasten. Maak je ochtendritueel aangenamer met deze tips.

1. Ontbijten

Misschien ontbijt je iedere ochtend al heel braaf, maar met een kwartier extra kun je een iets uitgebreider ontbijt maken, samen met het gezin aan tafel eten of in alle rust van je dagstart genieten.

2. Een work-out

Doe na het opstaan een paar fijne stretch-oefeningen of een korte work-out. Ga bijvoorbeeld een kwartiert touwtje springen of een korte yoga-sessie. Zo word je lekker wakker en begin je je dag goed.

3. Lezen

En dan het liefst niet je mail, maar neem ’s morgens de tijd om een goed artikel, een hoofdstuk uit een boek of de krant te lezen.

4. Een snel rondje schoonmaken

Je hoeft je voor je de deur uitgaat niet het zweet in te werken, maar een doekje over de keuken halen, de was opvouwen of de vaatwasser uitruimen, is zo gedaan. Bovendien geeft het je een goed gevoel als je ’s avonds na het werk thuis komt en je direct kunt koken omdat de vaatwasser of het aanrecht niet volstaan met vuile vaat.

Lees ook: ‘Je huis opruimen én opgeruimd houden: 5 tips’

5. Een stukje wandelen

Vind je het lastig om zonder doel te wandelen? Stap één of twee haltes verderop de bus in en je hebt al wat extra beweging gehad voor je dag goed en wel begonnen is. Heb je een hond? Ga een extra blokje om of breng als je kleine kinderen hebt deze eens lopend naar school als de afstand het toelaat.

6. Een kop koffie of thee drinken

Niet iedereen neemt ’s ochtends de tijd om écht te genieten van een kopje koffie of thee. Nu je 15 minuten extra hebt, kun je er echt even de tijd voor nemen – zonder je lippen te verbranden!

7. Je lunch voorbereiden

Een groot voordeel van eerder opstaan is zelf je lunch maken! Ga bijvoorbeeld voor een salade, wrap of broodje. Zo eet je iets gezonds én bespaar je flink door zelf je lunch mee te nemen.

8. Een to do-lijstje maken

Door alles wat je moet doen op een rij te zetten, en kun je je dag overzichtelijk beginnen. Dit maakt het makkelijker om prioriteiten te stellen en het is altijd fijn om dingen af te kunnen strepen.