6 tips om te slapen met de warmte

19 juni 2026

Ondanks dat je ramen en deuren wagenwijd openstaan, is het vaak nog steeds warm in je slaapkamer. Met deze tips zorg je ondanks de warmte toch voor een goede nachtrust.

In slaap komen is vaak moeilijk wanneer het een warme dag is geweest. En hoewel het buiten afkoelt, kan het binnen nog erg warm blijven. Gelukkig kun je daar iets aan doen! Hier vind je handige tips om tóch te kunnen slapen met de warmte.

1. Weg met die deken

Slaap je nog steeds met een dikke deken? Wissel hem om voor een dunnere, of slaap alleen onder een dun laken.

2. Zorg dat je koel bent voordat je gaat slapen in de warmte

Als je al oververhit in bed gaat liggen, zul je niet zo snel afkoelen. Neem van tevoren een lauwe douche of laat koud water langs je polsen of enkels lopen om af te koelen. Een koud washandje op je voorhoofd of een voetenbad kan ook helpen om af te koelen.

3. Draag een pyjama

Je moet er misschien niet aan denken om in de warmte een pyjama te dragen, maar een pyjama van een dunne, natuurlijke stof kan je lichaam juist helpen om af te koelen.

Lees ook Dít is het beste pyjamamateriaal tegen nachtzweten

4. Lig breeduit

Door met je armen en benen gespreid te liggen, zorg je dat je minder last hebt van je eigen lichaamswarmte. Wat ook kan helpen is om je voeten buiten het bed te laten bungelen. Je voeten reguleren namelijk je lichaamstempertatuur.

5. Zet de ventilator of airco aan

Heb je een ventilator of airco? Dit is hét moment om deze te gebruiken!

Young Woman Lying In Front Of The Electric Fan At Home, Overwhelmed By The Heat

Lees ook Airco aan of uit in de nacht? Tips tegen warme nachten

6. Zet andere apparaten uit

Apparaten en lampen produceren warmte. Zet daarom alles wat je niet gebruikt, uit.

Tip van de redactie:

Ventilator

deze zeer stille ventilator geeft alles: van een zacht briesje tot een sterke windvlaag en alles daar tussenin. De Duux Whisper heeft maar liefst 26 snelheden, dus er zit altijd een snelheid voor jou tussen.

Shop hier

LEES OOK

Uit andere media

Gezond

Word je eerder grijs als je donker haar hebt?

Wie donker haar heeft, lijkt vaak als eerste grijs te worden. Maar schijn bedriegt: volgens dermatoloog Petra Dikrama van het Erasmus MC heeft je haarkleur weinig invloed op het moment waarop je die eerste grijze haren ziet verschijnen.

Gezond

Hierdoor maakt Martijn Koning zich zorgen om de wereld…

Martijn Koning staat vanaf oktober weer op de planken met zijn nieuwe voorstelling Overprikkeld. In een interview in Libelle vertelt de cabaretier openhartig over zijn jeugd, zijn carrière en de dingen die hem bezighouden.

Gezond

Last van muggen? 6x planten om ze op afstand te houden

Zit je net lekker buiten met een drankje, begint dat irritante gezoem weer. En voor je het weet, heb je er ook nog een paar jeukende muggenbulten bij. Gelukkig zijn er planten die muggen minder aantrekkelijk zouden vinden door hun sterke geur. Dit zijn onze favorieten.

Gezond

Prinses Alexia is jarig: wat maakt haar zo geliefd bij royaltyfans?

Prinses Alexia viert haar verjaardag en dat is voor veel royaltyfans een mooi moment om stil te staan bij de tweede dochter van koning Willem-Alexander en koningin Máxima. Door de jaren heen is Alexia uitgegroeid tot een volwassen royal die steeds vaker haar eigen plek lijkt in te nemen binnen het Koninklijk Huis.

Maaike van Oostveen

Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.

Meer van Maaike