Ineens buikpijn na een glas melk? Dít kan er aan de hand zijn

Tekst: Maaike van Oostveen

26 juni 2026

Je dronk je hele leven moeiteloos een glas melk, en nu krijg je er ineens buikpijn van. Hoe kan dat? Kun je op latere leeftijd alsnog lactose-intolerant worden?

Wat gebeurt er als je lactose-intolerant bent?

Lactose is de suiker die van nature in dierlijke melk zit. Koemelk is de bekendste, maar ook in geiten- en schapenmelk zit lactose. Om die suiker te verteren, maakt je dunne darm het enzym lactase aan. Maakt je lichaam te weinig lactase aan, dan komt de lactose onverteerd in je dikke darm terecht. Daar gaat het vergisten en dát geeft bij veel mensen klachten.

Hoe kan dat ineens?

Dit kan op twee manieren gebeuren. bij de primaire vorm neemt de aanmaak van lactase na je kinderjaren langzaam af. Dat gaat zo geleidelijk dat je er soms pas op latere leeftijd iets van merkt. Deze vorm blijft.

Dan is er ook nog een secundaire vorm. Daarbij maakt je darmwand tijdelijk minder lactase aan doordat die beschadigd is, bijvoorbeeld na een darminfectie of een darmontsteking. Vaak herstelt dat mee met je darm, maar soms blijft het.

Hoe herken je of je lactose-intolerant bent?

De klachten komen meestal een tot een paar uur na het eten of drinken van zuivel opzetten:

• Buikpijn en krampen
• Een opgeblazen, vol gevoel
• Winderigheid
• Misselijkheid
• Diarree
• Soms zure oprispingen

Deze klachten ontstaan door de gassen die vrijkomen wanneer de bacteriën in je darm de achtergebleven lactose afbreken. Daarnaast trekt de onverteerde lactose vocht aan, waardoor je een waterige ontlasting en diarree krijgt.

Moet je nu alle zuivel laten staan?

Niet per se. Niet iedereen is even gevoelig, zeker niet als je het pas later ontwikkelt. Veel mensen verdragen nog kleine hoeveelheden: gemiddeld zo’n 10 tot 15 gram lactose per dag zonder klachten, ongeveer een grote mok melk. Harde Nederlandse kaas en gefermenteerde zuivel zoals yoghurt en karnemelk bevatten weinig lactose, dus daar kun je vaak nog van genieten. Een glas melk of een bol roomijs is voor de meesten lastiger.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Herken je jezelf hierin? Blijf er dan niet te lang mee rondlopen. Achter buikklachten kan ook iets anders schuilgaan, dus laat het bij twijfel even uitzoeken. Blijkt het inderdaad lactose-intolerantie, dan helpt een diëtist je om zuivel zo te vervangen dat je genoeg calcium en vitamine B2 binnen blijft krijgen.

Bronnen: het Voedingscentrum, Quest, Margriet