×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Welke soorten vitamine B zijn er?

Welke soorten vitamine B zijn er?
16.09.2017 - Redactie

B-vitamines boosten je mood, mind, energie en geluksgevoel.


Vitamine B1: thiamine
Onmisbaar voor de energievoorziening van je lichaam, de werking van de hartspier en het zenuwstelsel.
Zit in: brood en andere graanproducten, aardappels, groente, vlees en melkproducten.

Vitamine B2: Riboflavine
Helpt bij de energievoorziening van het lichaam.
Zit in: melk en melkproducten, maar ook in vlees, vleeswaren, groente, fruit, brood en andere graanproducten.

Vitamine B3: Nicotinezuur
Belangrijk voor de energievoorziening en speelt een rol bij de aanmaak van vetzuren in je lichaam.
Zit in: vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappels.

Vitamine B5: pantotheenzuur
Nodig voor de energievoorziening van het lichaam en de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten.
Zit in: eieren, volkorenproducten, peulvruchten, melk en melkproducten, groente en fruit.

Vitamine B6: o.a. pyridoxine
Belangrijk voor de stofwisseling, vooral voor de afbraak en opbouw van aminozuren.
Zit in: vlees, vis, eieren, brood en graanproducten, aardappels, peulvruchten, groente, melk, zuivel en kaas.

Vitamine B8: biotine
Maakt energie vrij uit voeding en speelt een rol bij de vorming van vetzuren. Biotine houdt je huid en haar gezond.
Zit in: eiren, lever, melk, noten en pinda's.

Vitamine B11: foliumzuur
Nodig voor de groei en werking van het lichaam. En voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen.
Zit in: groene groenten, volkorenproducten, brood, vlees en in mindere mate in zuivel.

Vitamine B12: cobalamine
Nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen die zuurstof in je bloed vervoereb. Belangrijk voor een goede werking van het zenuwstelsel.
Zit in: Dierlijke producten als melk, melkproducten, vlees, vis en eieren.

Hoe herken je een tekort en belangrijker: hoe voorkom je dat je te weinig vitamine B binnenkrijgt? Je leest het in het oktobernummer van Santé. Wist je dat je Santé ook online kunt bestellen?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Sanne van Rooij

20.10.2017 - Sanne van Rooij van blog Living the Green Life geeft toe dat het woord 'veganistisch' een beetje suf klinkt. Maar de lifestyle is dat allesbehalve. Ze probeert zoveel mogelijk mensen te inspireren om vaker plantaardig te eten. Dat deed ze al via Instagram, maar nu is ook haar kookboek Easy Vegan uit. Lees verder

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Pas je aan anderen aan. Wees niet koppig ook al sta jij in je recht. Als een…

» Naar de daghoroscopen