Is jouw lichaam al bikiniproof? Met de zomer in het vooruitzicht willen veel mensen net die extra kilootjes van de winter kwijt en een strakkere buik. We zetten enkele tips op een rij voor een plattere buik:
1. Verbeter je houding
Vaak lijkt een buikje erger dan het in werkelijkheid is, doordat je geen goede houding hebt. Zorg dat je rechtop staat: met je oren boven je schouders en je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieën en je knieën boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen. Verdeel je gewicht over de bal en de hiel van je beide voeten.
2. Niet alleen buikspieroefeningen
Buikspieroefeningen zijn goed, maar met alleen je buikspieren trainen, kom je er niet. De spieren van je rug en van je zitvlak spelen ook een rol bij het wegwerken van je buikje. Pilates is een goede manier om al deze spieren tegelijkertijd te trainen.
Lees hier meer sporttips >
3. Let op je eten
Een buikje krijg je niet alleen weg door meer te bewegen. Je moet ook op je voeding letten. Eet bijvoorbeeld minder koolhydraten, drink minder alcohol (altijd beter!), eet vaker kleine beetjes en ontbijt iedere ochtend.
Check hier enkele heerlijke ontbijtrecepten >
4. Oefen de hele dag door
Je hoeft niet per se veel tijd te hebben om je buikspieren te trainen. De hele dag door kun je simpele trucjes toepassen: ga mooi rechtop staan, adem diep in, en adem vervolgens diep uit, terwijl je je navel naar je ruggengraat trekt. Doe dit terwijl je op je werk zit of als je boodschappen aan het doen bent.
5. Wees realistisch
Hou rekening met je lichaamsbouw wanneer je jezelf doelen stelt. Bedenk wat realistisch is en streef daarnaar. En geef het wat tijd, een platte buik krijg je namelijk niet binnen enkele dagen.
(bron: gezondheidsnet.nl)
In de nieuwsbrief vind je iedere week het laatste nieuw op het gebied van gezondheid, beauty en psychologie.
