7 hacks om dagelijks meer stappen te zetten
6 juni 2025
Je hoeft niet meteen een fanatieke wandelaar te worden om toch aan je dagelijkse portie stappen te komen. Met deze 7 hacks zet je extra stappen, zonder dat het voelt als een extra workout.
Zet een stepper voor de tv
Als je tijdens het bingen van een serie op de stepper (mini-stepapparaat) staat, zet je meer stappen en dat zonder tijdverlies!
Wandel voor je ontbijt
Wandelen op nuchtere maag heeft als voordeel dat je lichaam sneller vet als brandstof gebruikt. Bovendien verbetert het je insulinegevoeligheid en suikerspiegel, wat de vetopslag vermindert.
Wandel in je (werk)pauze
In een wandelpauze van een kwartier zet je al gauw zo’n 1.500 stappen (66 tot 133 stappen per minuut). Of nog beter: verkas de vergadering naar buiten om te wandelen in plaats van te zitten. Dit geeft wel 60 procent meer creativiteit!
Bedenk een wandelbestemming
Ergens naartoe lopen is soms makkelijker dan lukraak te wandelen. Ga bijvoorbeeld niet naar de dichtstbijzijnde drogist, maar naar een filiaal verderop. Of ontdek nieuwe delen van de stad of het dorp waar je woont.
Lees ook: ‘Is elke dag 10km wandelen gezond?’
Check de stappenteller
Ja ja, het is bewezen dat een stappenteller of fitnesstracker motiveert, waardoor je meer stappen zet.
Wandel op vaste tijden
De manier om vaker te wandelen is om er een routine van te maken. Doe dit daarom zoveel mogelijk op vaste tijden.
Koop fijne wandelschoenen
Wandel niet op je sportgympen, omdat die te weinig steun geven aan je voeten en enkels, waardoor ze sneller vermoeid raken. Ga voor lichtgewicht wandelschoenen met een goede pasvorm. Check: voldoende ondersteuning en ruimte bij de tenen, grip en demping, waterdicht en toch ademend om blaren te voorkomen.
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
